آشنایی با چگونگی عضله سازی بعد از 40 سالگی

۱۸ آذر ۰۴ بدنسازی با افزایش سن چه اتفاقی برای عضله ها می افتد ؟ ، عضله سازی بعد از 40 سالگی ، مراقبت از استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل ، افزایش متابولیسم بدن
شاید تصور کنید که چهل سالگی برای اینکه تازه به یاد عضله سازی و تناسب اندام خود بیفتید، خیلی دیر است اما این طور نیست. اینکه می‌گویند:” سن فقط یک عدد است”، در برخی موارد شاید تنها یک شعار باشد اما در این مورد باید بگوییم که خوشبختانه در 40 سالگی هنوز برای افزایش حجم عضله‌ها وقت کافی دارید. به منظور آشنایی با چگونگی عضله سازی بعد از 40 سالگی …
ادامه مطلب

آناتومی عضلات در بدنسازی و انواع عضلات در بدن

۱۸ آذر ۰۴ بدنسازی آناتومی عضلات در بدنسازی و انواع عضلات در بدن ، آناتومی بدن برای بدنسازی، عضلات بالا تنه ، ورزش های موثر در تقویت شانه ها
ماهیچه‌های بدن همان عضلات هستند که نقش اصلی را در حرکت اندام‌ها، حفظ تعادل و انجام فعالیت‌های روزمره ایفا می‌کنند. آشنایی با عملکرد و ساختار این ماهیچه‌ها به بهبود کیفیت تمرینات بدنسازی کمک شایانی می‌کند. بیشتر تمرینات بدنسازی به منظور افزایش کارایی عضلات بدن و عضله‌سازی به ورزشکاران توصیه می‌شوند. از این رو هر فردی که قصد دارد، به صورت حرفه‌ای و جدی به بدنسازی بپردازد، باید با آناتومی بدن …
ادامه مطلب

مکمل خانگی برای عضله‌سازی با پروتئین گیاهی و چربی‌های سالم

۱۸ آذر ۰۴ بدنسازی ، تغذیه آیا می‌توان پودر پروتئین خانگی تهیه کرد؟ ، دستور ساخت مکمل خانگی برای عضله سازی
زمانی که وارد ورزش و بدنسازی می‌شوید، تغذیه در کنار تمرین و استراحت از مهمترین رکن‌های بدنسازی است و مکمل‌های ورزشی به افزایش کارایی تمرینات، رشد عضلات و کاهش چربی بدن کمک می‌کنند. اگر شما هم به دلایل اقتصادی، سلامتی یا طبیعی بودن به سراغ مکمل‌های صنعتی موجود در بازار نمی‌روید باید بگوییم که در ادامه این مطلب به ساخت مکمل پودر پروتئین خانگی و دستساز می‌پردازیم. طرز تهیه پودر …
ادامه مطلب

منظور از خشک کردن در بدنسازی چیست؟تسریع کات کردن عضلات با مکمل BCAA

۱۸ آذر ۰۴ رژیم غذایی منظور از خشک کردن در بدنسازی چیست؟ ، کات کردن در بدنسازی به چه معناست ؟ ، کات کردن با مکمل پروتئین وی ، تسریع کات کردن عضلات با مکمل BCAA
کات کردن در بدنسازی مرحله ای است که طی آن زیبایی عضلات و اندام شما نمایان می‌شود. برای موفق بودن در مرحله خشک کردن و کات کردن باید توده عضلانی را افزایش داده و توده چربی را به حداقل برسانید. در این راه رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد و برای اینکه روند پیش رفتن این مرحله را سرعت بخشید می‌توانید از مکمل‌های بدنسازی نیز کمک بگیرید.   یکی از محبوب‌ترین …
ادامه مطلب

مکمل ورزشی برای افزایش حجم باسن

۱۸ آذر ۰۴ افزایش وزن ، مکمل ورزشی برای افزایش حجم باسن کدام عضلات باید درگیر شوند؟ ، افزایش حجم باسن در خانه ، رژیم غذایی در افزایش حجم باسن موثر است؟
باسن برجسته در خوش فرم نشان دادن اندام همه افراد علی الخصوص خانم‌ها نقش موثری دارد. وقتی باسن شما تخت است حتی شلوار هم خوب روی اندام شما نمی‌نشیند. آیا به کمک ورزش می‌توان باسن را برجسته‌تر کرد و سایز آن را تغییر داد؟   بسیاری از خانم‌ها به باشگاه‌های ورزشی مراجعه می‌کنند و می‌پرسند آیا می‌توانم با ورزش اندازه باسن خود را بزرگ‌تر کنم؟ در یک کلام باید گفت …
ادامه مطلب

فولیکوژن بهتر است یا سایر قرص‌های ریزش مو؟

۱۸ آذر ۰۴ زیبایی ، ریزش مو فولیکوژن بهتر است یا پریورین؟ ، فولیکوژن بهتر است یا فیتو؟ ، فولیکوژن بهتر است یا هیرویت؟
قرص فولیکوژن یکی از قر‌های ضد ریزش مو بسیار پرطرفدار است که آثار مثبت بسیاری از خود به نمایش گذاشته است. از آنجایی که تعدد قرص‌های ضد ریزش مو در بازار بسیار است، برخی افراد میان انتخاب فولیکوژن و سایر قرص‌های ضد ریزش مو، سرگردان می‌شوند. در پاسخ به این سوال که فولیکوژن بهتر است یا قرص‌های ضد ریزش موی دیگر، باید گفت که برتری میان این قرص‌ها به نوع …
ادامه مطلب

قرص فستوور برای چیست؟نحوه مصرف قرص فستوور

۱۶ آذر ۰۴ اطلاعات داروئی قرص فستوور 180 برای چیست؟ ، نحوه مصرف قرص فستوور ، قرص فستوور برای چیست؟
قرص فستوور یکی از داروهای پرکاربرد برای کنترل حساسیت‌ها و کهیر مزمن است که به دلیل ویژگی‌های نسل دوم آنتی‌هیستامین‌ها، اثربخشی بالا و حداقل خواب‌آلودگی شناخته می‌شود. این دارو با مسدود کردن گیرنده‌های H1 هیستامین علائم آلرژیک مانند عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم و پوست را کاهش می‌دهد و برای افرادی که به دنبال درمان سریع و موثر حساسیت هستند، گزینه مناسبی محسوب می‌شود. برای آگاهی از کاربرد، نحوه مصرف، …
ادامه مطلب

کاربرد قرص کلاموکس چیست؟نحوه مصرف قرص کلاموکس

۱۶ آذر ۰۴ اطلاعات داروئی موارد احتیاط و منع مصرف ، شرایط نگهداری قرص کلاموکس ، تداخل دارویی قرص کلاموکس ، نحوه عملکرد قرص کلاموکس
عفونت‌های باکتریایی یکی از مشکلات شایع سلامتی است که می‌تواند سبب گلودرد یا عفونت گوش و مشکلات جدی‌تری نظیر ذات‌الریه یا عفونت‌های دستگاه ادراری شود. درمان صحیح و به موقع این عفونت‌ها ضروری است تا از بروز عوارض و مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود. در این میان، قرص کلاموکس (Clamox) یکی از داروهای آنتی‌بیوتیکی مهم است که به صورت گسترده برای درمان عفونت‌های باکتریایی تجویز می‌شود. این دارو ترکیبی از آموکسی‌سیلین …
ادامه مطلب

بهترین زمان خوردن انار برای لاغری چه زمانی است؟

۱۵ آذر ۰۴ ویتامین ها بهترین زمان خوردن انار برای لاغری چه زمانی است؟ ، آیا خوردن انار ناشتا برای کاهش وزن مفید است؟ ، نکات مهم برای مصرف انار توسط افراد دیابتی در رژیم لاغری
انار به‌طور کلی لاغرکننده است، زیرا کالری نسبتا کمی دارد. همچنین سرشار از فیبر است که باعث احساس سیری می‌شود و حاوی آنتی‌ اکسیدان‌هایی است که به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کنند. با این حال، مصرف زیاد و بی‌رویه هر ماده غذایی، از جمله انار، می‌تواند منجر به دریافت کالری مازاد شود، بنابراین مصرف آن باید متعادل باشد.    آیا انار واقعا به لاغری کمک می‌کند؟ انار به دلیل …
ادامه مطلب

گرفتگی عضلات چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

۱۵ آذر ۰۴ اطلاعات داروئی ، ویتامین ها نقش آزمایش خون در درمان گرفتگی عضلات ، چه زمانی گرفتگی عضلات می‌تواند علامت یک بیماری جدی باشد؟ ، ترکیب منیزیم و کلسیم در رژیم غذایی برای نتیجه‌گیری بهتر
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که کمبود آن در بدن سبب بروز مشکلات بسیاری از جمله گرفتگی عضلات می‌شود. اما طبق تحقیقات انجام شده، همیشه نمی‌توان از منیزیم برای درمان گرفتگی عضلات استفاده کرد! در حقیقت، اگر گرفتگی عضلات شما ناشی از کمبود منیزیم نباشد، مصرف منیزیم برای رفع آن فایده‌ای ندارد. در این مطلب از مجله دکتر زمانی ، به بررسی حقیقت تاثیر منیزیم بر گرفتگی عضلات …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

دسته بندی ها

سبد خرید

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

حساب کاربری من

ذخیره انصراف

سفارشات

مشاهده سفارش