عطسه و آبریزش بینی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که در اثر سرماخوردگی، آلرژی، آنفولانزا یا تغییرات فصلی ایجاد می‌شود. این علائم معمولاً خطرناک نیستند اما می‌توانند آزاردهنده و خسته‌کننده باشند. اگر نمی‌خواهید فوراً سراغ داروهای شیمیایی بروید، چندین روش خانگی و طبیعی وجود دارد که می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند. در این مقاله، به بررسی بهترین درمان خانگی عطسه و آبریزش بینی می‌پردازیم.

بخور دادن با آب گرم و گیاهان معطر

بخور دادن با آب گرم و گیاهان معطر را می‌توان یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای درمان خانگی عطسه و آبریزش بینی نام برد. این روش از دیرباز در طب سنتی برای رفع گرفتگی بینی، درمان سرماخوردگی و کاهش استرس استفاده می‌شود.

مزایای بخور گیاهی:

• پاکسازی پوست: بخور باعث باز شدن منافذ پوستی، حذف آلودگی‌ها و افزایش طراوت پوست می‌شود.

• کمک به درمان سرماخوردگی و آلرژی: بخور گیاهان معطر مانند بابونه، آویشن و اکالیپتوس می‌تواند مجاری تنفسی را باز کند و گرفتگی بینی را کاهش دهد.

• آرامش‌بخشی و کاهش استرس: بخور گیاهان آرام‌بخش مانند اسطوخودوس و گل محمدی باعث ایجاد حس آرامش و کاهش اضطراب می‌شود.

روش استفاده:

1. یک قابلمه آب را بجوشانید و چند قطره روغن اوکالیپتوس، نعناع یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید.

2. یک حوله روی سر خود بیندازید و صورت خود را بالای بخار بگیرید.

3. ۱۰ دقیقه بخور دهید و این کار را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.

نکته: این روش مخصوصاً برای کاهش آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی مفید است.

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی برای درمان سرماخوردگی یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تسکین علائم سرماخوردگی است. بسیاری از گیاهان دارویی خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و آرام‌بخش دارند که می‌توانند به بهبود سریع‌تر بدن کمک کنند.

بهترین دمنوش‌های گیاهی برای عطسه و آبریزش بینی

مصرف دمنوش‌های گیاهی می‌تواند به کاهش التهاب، پاکسازی سینوس‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در ادامه، برخی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش این علائم را معرفی می‌کنیم.

دمنوش زنجبیل و عسل:

• ضدالتهاب و تقویت‌کننده سیستم ایمنی

• کاهش گلودرد و گرفتگی بینی

• بهبود گوارش و افزایش انرژی

طرز تهیه: یک تکه کوچک زنجبیل تازه را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه کمی عسل و لیموترش به آن اضافه کنید.

 دمنوش آویشن

•  ضدباکتری و ضدویروس قوی

• بهبود سرفه و عفونت‌های تنفسی

• کاهش التهاب گلو

طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در یک لیوان آب جوش دم کنید و پس از ۱۰ دقیقه میل کنید.

دمنوش بابونه

• تسکین‌دهنده و آرام‌بخش

• کاهش التهاب گلو و بینی

• بهبود کیفیت خواب

 طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه با کمی عسل بنوشید.

 دمنوش نعناع

• بازکننده مجاری تنفسی و کاهش گرفتگی بینی

• تسکین‌دهنده سردرد و خستگی

• کمک به هضم بهتر

طرز تهیه: چند برگ تازه یا یک قاشق چای‌خوری نعناع خشک را در آب جوش دم کنید و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه بنوشید.

 دمنوش گل ختمی

• نرم‌کننده گلو و کاهش سرفه خشک

• تقویت سیستم ایمنی

• کمک به کاهش التهاب دستگاه تنفسی

 طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل ختمی را در آب جوش دم کنید و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.

 نکات مهم:

•  اضافه کردن عسل و لیموترش به دمنوش‌ها باعث افزایش خاصیت ضدویروسی و تقویت ایمنی می‌شود.

•  نوشیدن مایعات گرم در طول روز به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

•  استراحت کافی همراه با نوشیدن دمنوش‌های گیاهی روند بهبودی را سریع‌تر می‌کند.

شستشوی بینی با آب نمک (محلول سالین)

آب نمک به پاکسازی بینی از عوامل تحریک‌کننده و کاهش التهاب کمک می‌کند.

روش استفاده:

1. یک لیوان آب گرم را با نصف قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کنید.

2. با استفاده از سرنگ یا ظرف مخصوص شستشوی بینی، محلول را داخل یک سوراخ بینی بریزید و از سوراخ دیگر خارج کنید.

3. این کار را ۲ بار در روز انجام دهید.

 نکته: شستشوی بینی مخصوصاً برای کاهش آلرژی بسیار مفید است.

 مصرف عسل و آب لیمو

عسل دارای خواص ضدباکتریایی و آب لیمو سرشار از ویتامین C است که به کاهش آبریزش بینی کمک می‌کند.

 روش مصرف:

1. ۱ قاشق چای‌خوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید.

2. چند قطره آب لیموی تازه اضافه کنید و بنوشید.

3. روزی ۲ بار این نوشیدنی را مصرف کنید.

نکته: این ترکیب برای درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی نیز مفید است.

 استنشاق روغن‌های طبیعی

برخی روغن‌های گیاهی آنتی‌هیستامین طبیعی هستند و باعث کاهش تحریک بینی می‌شوند.

• روغن اوکالیپتوس: باز کننده مجاری تنفسی

• روغن نعناع: کاهش‌دهنده آبریزش و عطسه

• روغن درخت چای: ضدعفونی‌کننده طبیعی

 روش استفاده:

1. چند قطره روغن را روی دستمال بریزید و بوی آن را استنشاق کنید.

2. یا چند قطره روغن را به بالش خود بزنید تا هنگام خواب بهتر نفس بکشید.

مصرف سیر و پیاز

سیر و پیاز دارای ترکیبات گوگردی هستند که مانند آنتی‌بیوتیک طبیعی عمل می‌کنند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

 روش استفاده:

• چند حبه سیر خام را در روز بجوید یا به غذاهای خود اضافه کنید.

• پیاز را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.

نکته: اگر نمی‌توانید سیر خام بخورید، چای سیر را امتحان کنید!

استراحت و مصرف مایعات زیاد

بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و آلرژی نیاز به استراحت و آبرسانی کافی دارد.

روش‌های ساده:

• روزانه ۸ لیوان آب یا مایعات گرم بنوشید.

• حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.

نکته: نوشیدن سوپ داغ نیز به باز شدن مجاری بینی کمک می‌کند.

 استفاده از کمپرس گرم روی بینی

گرما باعث کاهش التهاب و باز شدن سینوس‌ها می‌شود.

روش استفاده:

1. یک حوله گرم را روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.

2. ۱۰ دقیقه صبر کنید و این کار را ۳ بار در روز تکرار کنید.

 کاهش مصرف مواد آلرژی‌زا

بسیاری از موارد عطسه و آبریزش بینی ناشی از آلرژی‌های محیطی هستند.

 کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• خانه را مرتب گردگیری کنید و از فیلتر هوای مناسب استفاده کنید.

• از عطرهای تند و دود سیگار دوری کنید.

• در فصل بهار و پاییز، هنگام خروج از خانه از ماسک استفاده کنید.

 نکته: اگر آلرژی دارید، مصرف مواد غذایی مانند زنجبیل، سیر و عسل می‌تواند حساسیت را کاهش دهد.

سخن پایانی

عطسه و آبریزش بینی اغلب آزاردهنده‌اند، اما با روش‌های طبیعی مانند بخور دادن، دمنوش‌های گیاهی، شستشوی بینی با آب نمک و مصرف مواد مغذی می‌توان آن‌ها را کنترل کرد. اگر علائم شدید یا طولانی شد، حتماً با پزشک مشورت کنید. با مراقبت درست، می‌توانید در تمام فصول سال سلامت بمانید.