بهترین و سریعترین روش لاغری

۲۹ خرداد ۰۳ بدنسازی ، کاهش وزن ، رژیم غذایی کاهش وزن ، تغییر رژیم غذایی ، تامین انرژی بدن ، کاهش وزن و لاغری
بهترین و سریعترین روش لاغری
گر به خوبی جستجو کنید، متوجه خواهید شد که بی‌نهایت روش برای لاغر شدن و کاهش وزن وجود دارد. در ادامه برخی از بهترین راهکارهای کاهش وزن و لاغری را به شما معرفی می‌کنیم.      ۱.تغییر رژیم غذایی  رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام دارد. در واقع یکی از مفیدترین ابزارها برای حفظ سلامتی بدن و کنترل وزن، رژیم‌های غذایی سالم هستند. متاسفانه بسیاری از افراد اطلاعات …
ادامه مطلب

7 صبحانه پرپروتئین برای عضله سازی

۳۱ اردیبهشت ۰۳ بدنسازی ، رژیم غذایی ، مکمل غذایی 7 صبحانه پرپروتئین برای عضله سازی ، ماست یونانی ، پنکیک پروتئینی ، املت اسفناج ، کلم بروکلی
7 صبحانه پرپروتئین برای عضله سازی
آیا واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است؟ از نظر هیپرتروفی یا همان رشد عضلانی، ممکن است همینطور باشد! در این مقاله قصد داریم به نقش اگر قصد عضله سازی دارید، باید از دریافت پروتئین کافی در وعده صبحانه مطمئن شوید. اما نگران نباشید! لازم نیست آخرین دقایق گرانبهای خوابتان را فدای آماده کردن این وعده کنید. می‌دانیم که گاهی صبح‌ها بیدار شدن چقدر سخت به نظر می‌رسد، مخصوصا …
ادامه مطلب

چطور درد عضلات را درمان کنیم؟

۰۷ بهمن ۰۲ مفاصل و استخوان ، بدنسازی دردهای عضلانی ، درمان دارویی ، علل درد عضلات ، ریکاوری
چطور درد عضلات را درمان کنیم؟
دردهای عضلانی که به عنوان میالژیا نیز شناخته می‌شود، در هر ناحیه‌ای از بدن که دارای ماهیچه باشد، قابل احساس است. بسته به علت، درد می‌تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. به صورت کلی دردهای عضلانی ممکن است در بزرگسالان و کودکان پیش بیاید. در بسیاری از موارد، جای نگرانی نیست و مشکل، بدون درمان دارویی برطرف می‌شود. اکنون شایع‌ترین علل درد عضلات را معرفی می‌کنیم.
ادامه مطلب

ال کارنیتین

۰۶ بهمن ۰۲ بدنسازی ، کاهش وزن لاغری ، ال کارنیتین ، چربی سوزی ، کاهش وزن
ال کارنیتین یکی از مکمل‌های دارویی است که اغلب ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. همچنین ممکن است پزشکان، برای برخی از بیماران مصرف ال کارنیتین را تجویز کنند که به دلیل تاثیر آن بر روی عضلات، متابولیسم گلوکز و... است. جالب است بدانید این ماده توسط مواد غذایی نیز به بدن می‌رسد و در تعداد کمی از انواع مواد غذایی وجود دارد. در این مطلب می‌خواهیم بگوییم ال کارنیتین چیست …
ادامه مطلب

روش هایی برای لاغری ران ها در یک هفته

۰۳ بهمن ۰۲ بدنسازی ، کاهش وزن لاغری ، بدنسازی ، وزن ، لاغری ران ، عضله سازی
روش هایی برای لاغری ران ها در یک هفته
آیا می‌دانید برای لاغری ران‌ها چه باید بخورید و چه ورزشی باید انجام دهید؟ اصلا فکر می‌کنید لاغری ران پا در یک هفته ممکن است؟ با ما همراه باشید تا به جواب همه این سوال‌ها برسید.   یکی از دغدغه‌هایی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند لاغری ران می‌باشد؛ جالب است بدانید از بین بردن چربی ران بر خلاف سایر نقاط بدن کار بسیار دشواری است به همین …
ادامه مطلب

کراتین

۰۳ بهمن ۰۲ بدنسازی ورزش ، بدنسازی ، کراتین ، مکمل
کراتین
کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که بدنسازان اغلب با هدف افزایش قدرت عضلانی و کمک به رشد ماهیچه‌ها از آن استفاده می‌کنند. در این مقاله با مکمل کراتین بدنسازی به طور کامل آشنا خواهید شد.   کراتین مکملی محبوب برای افزایش حجم و قدرت عضلات است که در میان ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. این مکمل یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افرادی است که مایلند تمرینات ورزشی خود …
ادامه مطلب

بهترین راه‌های سوزاندن 1000 کالری در روز

۰۳ بهمن ۰۲ بدنسازی ، کاهش وزن ورزش ، بدنسازی ، کالری ، وزن
بهترین راه‌های سوزاندن 1000 کالری در روز
ایده شرکت در تمرین‌هایی که ۱۰۰۰ کالری می‌سوزانند ممکن است فریبنده به نظر برسد، به‌ویژه اگر هدف شما کاهش وزن است یا اگر می‌خواهید بدون احساس گناه از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. با این حال، درک این نکته ضروری است که فرآیند سوزاندن این کالری ها و زمان مورد نیاز می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. عدم مدیریت صحیح انتظارات خود …
ادامه مطلب

خودارضایی چه تاثیری در بدنسازی دارد؟

۰۲ بهمن ۰۲ سلامت جنسی ، بدنسازی خودارضایی ، بدنسازی ، سلامت جنسی ، عضلات ، روابط جنسی
خودارضایی چه تاثیری در بدنسازی دارد؟
شاید شنیده باشید که خودارضایی در صورت مداوم بودن اثرات منفی زیادی در روابط جنسی فرد در آینده‌خواهد داشت. در کوتاه مدت نیز این عمل با عوارضی همراه است. تاکنون در مورد تاثیر خودارضایی در بدنسازی چیزی شنیده‌اید؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم اطلاعات مفیدی در این زمینه پیدا کنید.   خودارضایی از نظر شرعی و اخلاقی در جامعه ما عملی نکوهیده محسوب می‌شود. اما از لحاظ علمی …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

دسته بندی ها

سبد خرید

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

حساب کاربری من

ذخیره انصراف

سفارشات

مشاهده سفارش