سریعترین روش درمان سرماخوردگی

علائم مخاطی سرماخوردگی

• ترشح مخاط

• احساس فشار و سنگینی سینوس

• آبریزش بینی

• گرفتگی بینی

• عدم احساس بو یا مزه

• عطسه

• ترشح پشت حلق

علائم سرماخوردگی در سر

• جمع شدن اشک در چشم

• سر درد

• سوزش گلو

• سرفه

• احساس درد هنگام قورت دادن آب دهان

علائم سرماخوردگی در بدن چیست؟

• خستگی مفرط

• سرما

• کوفتگی بدن

• تب با درجه پایین

• ناراحتی در قفسه سینه

• سختی به هنگام تنفس عمیق

برای درمان خانگی سرماخوردگی چه چیزهایی بخوریم؟

برای شناخت سریع علائم و تشخیص بیماری بهتر است هر چه سریعتر با مشاهده اولین علائم با پزشک مشورت کنیم . روش های خانگی زیادی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد اما ممکن است با بیماری های زمینه ای که داریم تداخل داشته باشند یا حتی بدنمان به آن آلرژی داشته باشد.

درمان سرماخوردگی در خانه

برخی اقدامات وجود دارد که شما در خانه خود باید رعایت کنید تا روند درمان سرماخوردگی شما سریع‌تر شود. این روش‌های خانگی عبارت‌اند از:

• داشتن استراحت کافی

• نوشیدن کافی مایعات

• استفاده از دستگاه بخور

• غر غره کردن آب نمک

• استفاده از کمپرس گرم

• استفاده از عسل

• مصرف مواد غذایی مقوی

• اکیناسه

• مصرف دمنوش‌ها

چه چیزی برای سرماخوردگی خوب است؟

یکی از سوالات پر تکراری که در مواقع ابتلا به سرما خوردگی برای اکثر ما پیش می‌آید این است که برای سرماخوردگی چی بخوریم؟ برای درمان خانگی سرماخوردگی و سرفه چه کنیم؟ درمان خانگی سرماخوردگی و تب‌ و لزر چیست؟
در ادامه چند نمونه از دمنوش و غذا هایی که به شما در جهت بهبود وضعیت جسمی شما کمک می‌کنند، با یکدیگر مرور می‌کنیم.

چای سبز

چای سبز در خیلی از موارد طب سنتی کاربرد دارد. پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز، به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند و با مبارزه با عفونت ، قدرت بیشتری به شما می دهند.
هچنین چای سبز مانع از ابتلا به سرماخوردگی و یا آنفولانزا می شود. ویتامین C موجود در چای سبز به شما در درمان آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند.

نخود

نخود که جزء خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A،B۱، B۲ است. بنابراین نخود دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است.

در نخود مواد بسیار مفیدى از جمله ویتامین‏C و فایبر و کلروفیل یافت مى‏شود و این دانه را در ردیف دانه‏هاى بسیار شفابخش درمانى قرار مى‏دهد. در نیم پیمانه نخود پخته در حدود ۴ گرم فایبر وجود دارد. نخود براى کاهش علامت‏ها و ناراحتى‏هاى سرماخوردگى بسیار مؤثر است. براى اینکه مواد مفید نخود در جریان پختن از بین نرود نباید آن را در غرقاب پخت زیرا مواد آن در حرارت زیاد آب شسته و خارج مى‏شود.

زنجبیل

مطالعات در طب سنتی نشان داده است که مصرف زنجبیل برای درمان گلو درد، مشکلات تنفسی، ضعف و بیحالی به دلیل سرماخوردگی موثر است. زنجبیل در درمان خانگی و طب سنتی بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های گوارشی کاربرد دارد. اما باید توجه داشت که روزانه بیش از ۲ تا ۳ گرم زنجبیل بیشتر استفاده نشود. همچنین زنجبیل یک آنتی هیستامین قوی محسوب می شود.

 سیر

سیر یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و علاوه بر این، خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی نیز دارد. همچنین به دلیل خاصیت ضد احتقانی، در درمان سرماخوردگی بسیار مفید است. زمانی که هنوز خواص ضد سرماخوردگی سیر توسط دانشمندان شناخته نشده بود، وجود ویتامین C و آن و آنزیم ها و مواد معدنی مانند گوگرد در سیر، از خواص مهم آن شمرده می شد.

هنگامی که سیر تازه با چاقو و یا خردکن و یا حتی از راه جویدن خرد می شود، واکنشی شیمیایی در سیر روی می دهد که طی آن، ماده ای به نام آلیسین آزاد می شود. آلیسین یک ضد میکروب قوی است که تنها در لحظه خرد کردن سیر و درست قبل از اینکه حرارت ببیند، تولید می شود!

به همین دلیل خوردن سیر تازه به این شکل، زمانی که یک آنفلوآنزای شدید در حال شروع شدن است، برای متوقف کردن بیماری بسیار مفید است. به توصیه برخی متخصصین، خوردن یک یا دو حبه سیر، هر سه یا چهار ساعت یک بار، باعث توقف کامل سرماخوردگی می شود و در درمان سرماخوردگی کهنه نیز موثر است.

مکمل‌های مناسب سرماخوردگی

برخی از مکمل‌های غذایی ممکن است از عملکرد بهینه سیستم ایمنی حمایت کرده و التهاب را کاهش دهند تا به بدن شما در بهبود سرماخوردگی کمک کنند.

ویتامین سی

یک آنتی اکسیدان قوی مانند ویتامین C ممکن است طول مدت و شدت علائم سرماخوردگی را در صورت مصرف در ۲۴ ساعت اول سرماخوردگی کاهش دهد. شما می‌توانید غذاهای غنی از ویتامین ث مانند مرکبات و انواع توت‌ها را بخورید یا در اولین مواجه با علائم سرماخوردگی با خرید قرص ویتامین C روزانه تا ۸ گرم ویتامین ث مصرف کنید تا سریعتر از شر آن خلاص شوید. پس از یک یا دو روز اول سرماخوردگی، ویتامین C احتمالا بر علائم شما یا مدت زمانی که سرماخوردگی شما طول می‌کشد تأثیر نخواهد گذاشت.

زینک

روی یا همان زینک یک ماده معدنی ضروری است که در برخی غذاها و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. روی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و ممکن است طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روی در اولین نشانه سرماخوردگی (به ویژه به شکل شربت یا کپسول) ممکن است طول مدت علائم سرماخوردگی را کوتاه کند، اما تأثیر کمی بر شدت علائم خواهد داشت.

ویتامین دی

احتمال سرماخوردگی در ماه‌های پاییز و زمستان بیشتر است، زمانی که افراد مقادیر کافی ویتامین D را از طریق اشعه‌های خورشید دریافت نمی‌کنند ممکن است باعث شدت علائم سرماخوردگی شود. در این شرایط می توانید با خرید قرص ویتامین D میزان مورد نیاز این ویتامین را در بدن خود تامین کنید. مطالعه‌ای اثرات ویتامین D بر سرماخوردگی را بررسی کرد، نشان داد که مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D به مدت چهار هفته و به دنبال آن ۴۰۰ واحد بین‌المللی در روز به مدت هشت هفته، منجر به کاهش ۱۵ درصدی شدت علائم می‌شود.

درمان سرماخوردگی با مراجعه به پزشک

زمانی که با روش‌های خانگی و ساده بیماری شما بهبود پیدا نمی‌کند برای درمان سرماخوردگی باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت شما را بررسی کنید. برخی از نشونه‌هایی که در صورت مشاهده باید به پزشک مراجعه کنید شامل موارد زیر می‌شود:

• مشکل در تنفس

• کم آب بودن بدن

• علائمی که ده روز یا بیشتر طول می‌کشد

• علائمی که بدتر می‌شوند و عود می‌کنند

• تب برای چهار روز یا بیشتر

• داشتن یک بیماری زمینه‌ای (مانند آسم) با علائم بدتر