قرص امگا ۳ یکی از مکمل‌هایی است که برای بدن فواید زیادی دارد. برخی از خواص این قرص‌ها به خصوص برای آقایان مناسب است و می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت جنسی و افزایش قدرت باروری آنها داشته باشد. در ادامه مطلب به بررسی فواید قرص امگا ۳ برای مردان می‌پردازیم.
فواید قرص امگا 3 برای مردان: بهبود سلامت جنسی
آقایان بعد از مشاهده علائم کمبود امگا 3 با مصرف منظم قرص‌های امگا ۳ می‌توانند کمبود این ماده مغذی را جبران کنند. جبران این کمبود در بدن آقایان می‌تواند تاثیرات مختلفی داشته باشد که در ادامه فواید قرص امگا ۳ برای مردان را بررسی می‌کنیم.
افزایش قدرت باروری
ناباروری تقریبا ۱۵٪ از زوج‌ها را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد و عواملی مانند کاهش کیفیت مایع منی در آقایان تقریبا در ۴۰٪ از این موارد نقش دارند. روغن ماهی یا قرص امگا ۳ با افزایش کیفیت و تحرک اسپرم ها، باروری را در مردان بهبود می‌بخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو نیز کمک می‌کند. التهاب و استرس اکسیداتیو، هر دو می‌توانند به سلامت باروری در آقایان آسیب بزنند.
فواید قرص امگا 3 برای اسپرم
یکی از تاثیرات مهم روغن ماهی در سلامت جنسی آقایان توانایی آن در افزایش تعداد اسپرم‌ها است. امگا ۳ نقش مهمی در تنظیم هورمون ها، از جمله تستوسترون، که برای رشد اسپرم سالم ضروری است، ایفا می‌کند. همانطور که بالاتر گفته شد امگا ۳ موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو نیز کمک می‌کند. این دو عاملی هستند که می‌تواند بر کاهش کیفیت اسپرم‌های آقایان تاثیر بگذارد.
کمک به اختلال نعوظ
اختلال نعوظ یا ED یکی از مشکلاتی است که می‌تواند بر سلامکت جنسی آقایان و روابط زناشویی آنها تاثیر بسیار زیادی بگذارد. قرص امگا ۳ به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ که می‌تواند جریان خون را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد، به بهبود اختلال نعوظ (ED) کمک می‌کند.
سایر فواید قرص امگا 3 برای مردان
در کنار تمام فوایدی که قرص امگا ۳ در بهبود سلامت جنسی آقایان دارد، این قرص می‌تواند بر روی سایر بخش‌های بدن مانند سلامت روان، قلب و… نیز تاثیر بگذارد. در ادامه دقیق‌تر به فواید قرص امگا ۳ برای مردان در بهبود سلامت عمومی آنها می‌پردازیم.
ارتقاء سلامت قلب
بیماری‌های قلبی یکی از مهم‌ترین علل مرگ در تمام جهان محسوب می‌شود. مصرف به اندازه ماهی ممکن است خطرات ناشی از مشکلات قلبی را کاهش داده و در حفظ سلامت قلب موثر باشد. روغن ماهی که سرشار از امگا ۳ است می‌تواند سطح‌تری گلسیرید را در بدن کاهش داده و به کنترل فشار خون نیز کمک کند. مصرف امگا ۳ همچنین در کاهش کلسترول بد خون نیز موثر است. برخی از بیماری‌های قلبی که امگا ۳ می‌تواند برای آنها مفید باشد شامل موارد زیر می‌شود:
- نارسایی احتقانی قلب
- بیماری عروق کرونر قلب
- فشار خون بالا
- سطح‌تری گلیسیرید بالا
- سکته مغزی ایسکمیک
- مرگ ناگهانی قلبی
بهبود سلامت روان با مصرف امگا 3
بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که احتمالا بین افسردگی و سطح امگا 3 در بدن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد؛ به طوری‌که افراد مبتلا به افسردگی عموما در خون خود سطح پایینی از امگا سه دارند. در یک مطالعه کوچک مشخص شد که مکمل امگا 3 به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند. کپسول امگا 3 با داشتن DHA به تنهایی یا در ترکیب با EPA ممکن است بتواند عملکرد حافظه را نیز بهبود بخشیده و به جلوگیری از زوال عقل در سنین پیری کمک کند اما در این مورد نیز همچنان به پژوهش‌های بیشتری نیاز است و با یقین نمی‌توان این مورد را به فواید امگا 3 برای مردان یا زنان مرتبط دانست.
امگا 3 و محافظت از سلامت چشم
سطوح مناسب امگا 3 در بدن از سلامت چشم و سیستم بینایی محافظت می‌کند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که روغن ماهی ممکن است در درمان بیماری‌های التهابی چشم مانند دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و همچنین بیماری خشکی چشم نقش داشته باشد. آکادمی چشم پزشکی آمریکا روغن ماهی را برای کاهش علائم خشکی چشم به افراد توصیه می‌کند. با این حال مطالعات دیگری نیز وجود دارند که هیچ ارتباطی میان امگا 3 و خشکی چشم نشان نمی‌دهند.
خواص قرص امگا 3 برای پوست
یکی دیگر از فواید قرص امگا ۳ برای مردان تاثیر آن بر سلامت پوست است. اسیدهای چرب موجود در این قرص‌ها می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامت پوست آقایان بگذارد. برخی از این فواید عبارتند از:
- بهبود سد پوستی
- کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش (UV)
- بهبود خشکی و خارش
- سرعت بخشیدن به بهبود زخم
- جلوگیری از سرطان پوست
عوارض قرص امگا 3 برای مردان
قبل از مصرف مکمل امگا 3 باید خطرات احتمالی آن را در نظر بگیرید. در حالی که بعضی از تحقیقات عنوان می‌کنند رژیم غذایی غنی از امگا 3 ممکن است در پیشگیری از سرطان پروستات مفید باشد، مطالعات دیگری خلاف این ادعا را نشان می‌دهند:
امگا 3 و سرطان پروستات در مردان
تازه‌ترین مطالعات شواهد بیشتری را در مورد ارتباط امگا 3 و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارائه می‌دهند. در حالی‌که تحقیقات قبلی نتایج متناقضی را نشان داده بودند. در یک مطالعه 834 مرد مبتلا به سرطان پروستات مورد مطالعه قرار گرفتند که 156 نفر از آنها در مرحله شدید سرطان به سر می‌بردند. نتیجه این تحقیق نشان داد که غلظت اسیدهای چرب امگا 3 در خون این افراد زیاد بود. بر اساس این تحقیق غلظت‌های بالای امگا سه 43% مردان را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌هد.
از طرف دیگر محققان دریافتند که مردانی که غلظت بالایی از امگا 6 در بدن خود دارند، کمتر دچار سرطان پروستات می‌شوند. با در نظر گرفتن این مطالب محققان معتقدند که پزشکان باید پیش از تجویز مکمل امگا 3 برای آقایان خطر ابتلا به سرطان پروستات در آنها را مورد بررسی قرار دهند. دقت داشته باشید که در مورد ارتباط امگا 3 و سرطان پروستات هنوز نمی‌توان به قطعیت سخن گفت و تحقیقات ذکر شده فقط در مورد احتمالات صحبت می‌کنند.
دیگر عوارض امگا 3
عوارض جانبی خفیفی که با خوردن امگا 3 در مردان و زنان ممکن است دیده شود، شامل موارد زیر است:
- بوی نامطبوع دهان
- اسهال
- نفخ
- حالت تهوع
- سایر علائم گوارشی
این موارد نادر هستند و اگر هم اتفاق بیفتند معمولا بر اثر مصرف بیش از حد امگا 3 مشاهده خواهند شد.
سخن پایانی
فواید قرص امگا 3 برای مردان و همچنین عوارض امگا 3 برای مردان را در این مطلب مورد بررسی قرار دادیم. به ویژه در مورد عوارض این ترکیب مغذی برای آقایان باید گفت که به تحقیقات بیشتری نیاز است و ارتباط میان سرطان پروستات و اسیدهای چرب امگا 3 نیاز به مطالعات بیشتری دارد. در درجه اول سعی کنید کمبود امگا 3 را با مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون برطرف کنید و در درجه دوم با صلاحدید پزشک اگر نیاز بود از مکمل امگا 3 و روغن ماهی کمک بگیرید.
