رحم نه تنها مسئول پرورش نسل آینده است، بلکه نقش مهمی در سلامت بدن و تعادل هورمونی دارد. درست مانند هر عضو دیگری در بدن رحم نیز ممکن است تحت تاثیر عوامل مختلفی نیاز به حمایت و پاکسازی داشته باشد. در ادامه مطلب مواد غذایی که می‌توانند به طور طبیعی به پاکسازی رحم کمک کنند را به شما معرفی می‌کنیم.

سیب زمینی شیرین

این سیب زمینی‌ها حتی برای سلامت واژن شما فواید زیادی دارند. سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن و ویتامین آ است و به سلامت غشاهای مخاطی شما که شامل بافت‌های واژن نیز می‌شود، کمک می‌کند. کمبود ویتامین‌های A، C، D، E، کلسیم، فولات و بتا کاروتن با افزایش خطر ابتلا به عفونت واژن مرتبط است. سیب زمینی شیرین همچنین دارای فیبر بالایی است که می‌تواند به تثبیت سطح انسولین در افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند. این امر می‌تواند با تنظیم قند خون شما در طول زمان، به کاهش علائم این سندروم کمک کند.

کرن بری برای پاکسازی عفونت

این میوه مملو از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات اسیدی است که ضد عفونت، قدرتمند عمل می‌کنند و می‌توانند از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره مثانه جلوگیری کنند. مطالعات نشان می‌دهد که محصولات کرنبری می‌توانند به ویژه در پیشگیری از عفونت‌های ادراری در میان افراد مستعد ابتلا به عفونت‌های مکرر مفید باشند. فقط مطمئن شوید که این محصولات شیرین نشده باشند، زیرا محتوای قند بالا می‌تواند اوضاع را بدتر کند. به طور کلی سعی کنید آبمیوه‌های طبیعی و بدون قند را انتخاب کنید و تا حد امکان از میوه طبیعی استفاده نمایید.

پروبیوتیک ها برای پاکسازی رحم

غذای غنی از پروبیوتیک که حاوی سویه‌های خاصی از لاکتوباسیلوس است می‌تواند به جلوگیری از رشد بیش از حد باکتری‌های مضر کمک کند. اگرچه این مزیت اغلب با سلامت روده مرتبط است، اما می‌تواند سلامت کلی واژن را نیز ارتقا دهد. تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش علائم عفونت باکتریایی واژن، از جمله تغییرات در ترشحات واژن و بو کمک کنند. همچنین آن‌ها ممکن است به جلوگیری از عفونت‌های مکرر باکتریایی واژن نیز کمک کنند. در این میان به ویژه سویه‌های لاکتوباسیلوس می‌توانند به بهبودی شما از عفونت و کاهش علائم کلی کمک کنند. پس مصرف پروبیوتیک‌هایی مانند ماست یا کفیر را برنامه‌ غذایی خود قرار دهید. علاوه بر این، می‌توانید برای سهولت کار خرید مکمل پروبیوتیک و مصرف آن را نیز در برنامه روزانه خود در نظر بگیرید.

سویا

سویا حاوی فیتواستروژن است. این ترکیبات که عملکرد استروژن را در بدن تقلید می‌کنند، می‌توانند سلامت کلی واژن را به ویژه در افرادی که سطح استروژن آن‌ها کاهش یافته است، بهبود بخشند. دلایل زیادی برای کاهش سطح استروژن در بدن وجود دارد، از داروها گرفته تا یائسگی. اما یکی از علائم اصلی کاهش استروژن خشکی واژن است. محصولات سویایی که کمتر فرآوری شده است مانند توفو، آبدوست هستند و به ماهیچه‌های شما اجازه می‌دهد آب بیشتری را حفظ کنند. مکمل‌های غذایی سویا نیز می‌توانند به بهبود خشکی واژن پس از یائسگی کمک کنند.

سبزی های با برگ تیره

سبزی‌های برگ‌دار تیره سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان از جمله نیترات‌های غذایی، گردش خون را تقویت می‌کنند. نیترات‌ها گشادکننده عروق هستند که رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و جریان خون را در سراسر بدن از جمله واژن بهبود می‌بخشند. این افزایش جریان خون می‌تواند به بهبود خشکی واژن و افزایش میل جنسی کمک کند. این سبزی‌ها همچنین سرشار از ویتامین E، منیزیم و کلسیم هستند که برای سلامت عضلات از جمله عضلات واژن مفید هستند. کلم پیچ و اسفناج را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پروتئین های بدون چربی

پروتئین ها واحدهای سازنده بدن ما هستند و برای ترمیم و رشد بافت‌ها از جمله پوشش داخلی رحم ضروری هستند. پروتئین‌های بدون چربی مانند سینه مرغ، بوقلمون، تکه‌های گوشت گاو بدون چربی و ماهی‌هایی مانند سالمون اسیدهای آمینه باکیفیتی دارند. آن‌ها همچنین از تولید و تعادل هورمون‌هایی که چرخه‌های قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم می‌کنند، حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

چربی‌های سالم برای تولید هورمون‌ها و حفظ سلامت سلولی ضروری هستند. غذاهای سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع مانند آووکادو، روغن زیتون، دانه‌ها و آجیل اسیدهای چرب لازم را برای سنتز هورمون‌ها فراهم می‌کنند که این امر به نوبه خود از منظم شدن قاعدگی و باروری حمایت می‌کند. همچنین این چربی‌ها به جذب ویتامین‌های محلول در چربی A، D، E و K کمک می‌کنند که برای حفاظت و عملکرد سیستم تناسلی حیاتی هستند.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین دکتر زمانی مواد غذایی طبیعی برای پاکسازی رحم را بررسی کردیم. این ۷ ماده غذایی شگفت‌انگیز نه تنها به تغذیه بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به طور طبیعی از رحم ما محافظت کرده و فرآیند پاکسازی آن را تسهیل بخشند. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم تنها یک جنبه از مراقبت از سلامت رحم است. در کنار آن، داشتن سبک زندگی فعال، مدیریت استرس و مراجعه منظم به پزشک متخصص زنان نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.