پوست، بزرگ‌ترین عضو بدن انسان، نه تنها یک لایه محافظ بیرونی است، بلکه نقش مهمی در زیبایی و سلامت کلی فرد دارد. داشتن یک روتین پوستی مناسب و مداوم، کلید حفظ شادابی، جوانی و سلامت پوست است. در دنیای پیچیده امروزی، با وجود آلودگی‌های محیطی، استرس‌های روزمره و تغییرات آب و هوایی، پوست ما بیش از پیش به مراقبت نیاز دارد. یک روتین پوستی منظم و هوشمندانه نه تنها به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند، بلکه در پیشگیری از مشکلات بالقوه پوستی مانند خشکی، چین و چروک، و آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر آفتاب مؤثر است.
هدف از این مقاله، فراهم کردن یک منبع جامع و کاربردی برای کسانی است که به دنبال بهبود و حفظ سلامت پوست خود هستند. خواه شما در آغاز راه مراقبت از پوست خود باشید یا به دنبال بهبود روتین موجود خود، این مقاله راهنمایی‌های لازم را برای شما فراهم می‌آورد تا بتوانید به بهترین نتیجه برسید. پوست سالم و زیبا تنها با یک روتین مراقبتی صحیح و منظم میسر است و ما در اینجا هستیم تا به شما در این مسیر کمک کنیم
شناخت انواع پوست و نیازهای متفاوت آن
پوست نرمال
پوست نرمال نه خیلی چرب و نه خیلی خشک است. چراکه تولید چربی و pH آن متعادل و گردش خون خوبی دارد. نشانه‌های ظاهری یک پوست نرمال شامل موارد زیر است:
بافت صاف و نرم
منافذ ظریف
بدون حساسیت پوستی
بدون لکه
نبود چین‌وچروک و یا به تعداد کم
اصول روتین مراقبت از پوست های نرمال عبارتند از:
آبرسانی: اگر در طول روز به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است پوست شما خشک و پوسته‌پوسته شود. همچنین این مساله می‌تواند منجر به تولید بیش از حد چربی پوست شود.
استفاده از ضدآفتاب: ضدآفتاب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب می‌تواند پوست شما را خشک کند و باعث ایجاد چین‌وچروک و لکه‌های تیره شود. برای جلوگیری از گرفتگی منافذ پوست، ضدآفتاب بدون چربی استفاده کنید.
استفاده از مرطوب‌کننده: مرطوب‌کننده‌ها برای هر نوع پوستی ضروری هستند. آنها پوست را مرطوب نگه می‌دارند و از تولید بیش از حد چربی پوست جلوگیری می‌کنند.
پاک کردن آرایش خود قبل از خواب: آرایش می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به شکستگی آن شود.
شستشو صورت قبل از خواب: حتی اگر آرایش نمی‌کنید، هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید. زیرا آلودگی و باکتری‌های موجود در محیط باعث مسدود شدن منافذ پوست می‌شوند.
پوست چرب
اصولا پوست چرب به کمک ظاهر چرب خود، به علت تولید بیش از حد چربی پوست (سبوم)، شناسایی می‌شود. این نوع پوست مستعد انواع آکنه است. نشانه‌های ظاهری یک پوست چرب شامل موارد زیر است:
ظاهر چرب
منافذ باز یا بزرگ
مستعد چین و چروک
از نظر کارشناسان، به یکی از دلایل زیر پوست شما چرب است:
تغییرات هورمونیک: عدم تعادل هورمونی در دوران بلوغ یا بارداری می‌تواند منجر به چرب شدن پوست شود.
آب‌وهوا: اگر در یک محیط مرطوب یا گرم زندگی می‌کنید، احتمالاً پوست شما چربی بیشتری تولید می‌کند.
ژنتیک: آیا اعضای نزدیک خانواده شما نیز پوست چربی دارند؟
منافذ بزرگ پوست: منافذ بزرگ تمایل به تولید سبوم بیشتری دارند.
لایه‌برداری بیش از حد و یا استفاده از صابون‌های شدیدا قلیایی: هر دو می‌توانند تولید سبوم را تحریک کنند.
اصول روتین مراقبت از پوست‌های چرب عبارت است از:
استفاده منظم از مرطوب‌کننده: مرطوب نگه داشتن پوست باعث جلوگیری از تولید بیش از حد سبوم می‌شود.
آبرسانی: به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست شما مرطوب بماند. این کار از تولید چربی اضافی پوست شما جلوگیری می‌کند.
شستشو صورت روزی دو بار: صورت خود را دو بار در روز بشویید تا آلودگی‌ها و باکتری‌هایی که ممکن است منافذ پوست شما را مسدود کنند از بین بروند. یادتان باشد که شستشوی بیش از حد می‌تواند چربی‌های لازم را از روی پوست شما پاک کند و منجر به ایجاد پوستی حساس همراه با آکنه بیشتر شود.
پوست خشک
کمبود رطوبت در پوست می‌تواند باعث پوسته‌پوسته شدن و ظاهر خشن آن شود. به این نوع پوست، خشک گفته می‌شود. نشانه‌های ظاهری یک پوست خشک شامل موارد زیر است:
بافت ناهموار
خارش و قرمزی
احساس کشش و سفتی پوست
طبق تجربه، به یکی از دلایل زیر پوست شما خشک است:
ژنتیک: احتمالا چون اعضای خانواده شما پوست خشکی دارند، شما نیز چنین شرایطی دارید.
فصل: خشکی پوست بیشتر در آب‌وهوای خشک و در فصل زمستان به دلیل کمبود رطوبت دیده می‌شود.
حمام زیاد و طولانی: اگر ساعات طولانی را زیر دوش می‌گذرانید، این کار باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود.
سن: با افزایش سن، تولید سبوم در پوست شما کاهش می‌یابد.
اصول روتین مراقبت از پوست‌های خشک عبارت است از:
به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید تا نرم و لطیف شود.
وقت زیادی را در زیر دوش نگذرانید و پس از آن به آرامی خود را خشک کنید.
آب زیادی بنوشید.
از دستگاه بخور مرطوب برای حفظ رطوبت طبیعی پوست استفاده کنید.
برای جلوگیری از کم‌آبی پوست، از ضدآفتاب استفاده کنید.
پوست مختلط
پوست مختلط ترکیبی از پوست چرب و پوست خشک است. معمولا در این نوع پوست، روی پیشانی و بینی چرب و گونه‌ها خشک هستند. نشانه‌های ظاهری یک پوست مختلط شامل موارد زیر است:
چین‌وچروک فقط در پیشانی، چانه و بینی
گونه‌های حساس و خشک
پیشانی و بینی چرب
معمولا به یکی از دلایل زیر پوست شما مختلط است:
ژنتیک: سابقه خانوادگی در این مساله موثر است.
محصولات مصرفی: گاهی محصولات نامناسب می‌توانند باعث تغییر نوع پوست شوند و به تولید بیش از حد سبوم در منطقه پیشانی و بینی کمک کنند.
آب‌وهوا: بسته به تغییر آب‌وهوا، ممکن است تغییری در نوع پوست خود مشاهده کنید. به عنوان مثال، تابستان‌ها ممکن است پوست شما چرب شود و در ماه‌های زمستان پوست شما احساس خشکی کند.
اصول روتین مراقبت از پوست‌های مختلط عبارت است از:
استفاده از شوینده‌ها: اگر پوست مختلطی دارید، منافذ موجود در پیشانی و بینی از بقیه نواحی بزرگتر و تولید چربی بیشتر است. به همین دلیل استفاده از شوینده‌های ملایم توصیه می‌شود.
لایه‌برداری به آرامی و هر چند وقت یکبار: این کار می‌تواند چربی‌های اضافی در پیشانی و بینی شما را از بین ببرد.
استفاده از ضدآفتاب: اگر پوست مختلطی دارید، یک کرم ضدآفتاب بدون چربی انتخاب کنید.
استفاده از محصولات بدون چربی: در هر صورت باید از محصولات آرایشی یا مراقبت از پوست بدون چربی استفاده کنید.
پوست حساس
اگر پوست شما به غذاهای پرادویه و یا به محصولات جدید واکنش نشان می‌دهد، ممکن است پوست حساسی داشته باشید. نشانه‌های ظاهری یک پوست حساس شامل موارد زیر است:
احساس خارش و سفتی
بافت ناهموار
تابستان‌ها چرب می‌شود
زمستان‌ها خشک می‌شود
بعد از حمام آب گرم قرمز می‌شود
هنگام پوشیدن لباس‌های تنگ احساس خارش دارد
اصول روتین مراقبت از پوست‌های حساس عبارت است از:
تست محصولات قبل از مصرف: انجام این کار برای جلوگیری از بروز واکنش پوستی لازم است. بدون آزمایش یک محصول روی دست خود، از آن استفاده نکنید. ۲۴ ساعت صبر کنید و اگر پوست شما به آن واکنشی نشان نداد، می‌توانید آن را مصرف کنید.
عدم تغییر روال عادی مراقبت از پوست: یک شوینده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب ملایم بخرید. بیش از این محصولات دیگری را مصرف نکنید.
عدم اعتماد سریع به محصولات دارای برچسب ضد آلرژی: محصولاتی که ادعا می‌کنند “ضد آلرژی” هستند لزوماً مناسب شما نیستند. قبل از استفاده از این محصولات، آنها را طی ۲۴ ساعت تست کنید.
یک روتین مراقبت از پوست چگونه است؟
در ادامه مقاله با روتین پوستی مناسب در روز و شب آشنا می‌شوید.
روتین روزانه مراقبت از پوست:
در روتین روزانه لازم است تا بر اساس نیازهای پوست خود کارهای زیر را انجام دهید:
پوست را با شوینده ملایم بشویید.
پوست را با تونر پاکسازی کنید.
از آبرسان و مرطوب‌کننده استفاده کنید.
اگر پوست صورت‌تان جوش دارد از ضد جوش و آکنه استفاده کنید.
اگر پوست شما چروک دارد به پوست خود ضد چروک بزنید.
از ضد آفتاب استفاده کنید.
روتین شبانه مراقبت از پوست:
پوست را با شوینده ملایم بشویید.
پوست را با تونر پاکسازی کنید.
از آبرسان و مرطوب‌کننده استفاده کنید.
از روغن دور چشم استفاده کنید.
اگر صورت‌تان لک دارد از ضد لک استفاده کنید.
محصولات مناسب برای مراقبت از پوست کدامند؟
پاک‌کننده و تونر:
برای نگهداری از پوست ابتدا پوست خود را با آب ولرم و پاک‌کننده ملایم بشویید. سپس با تونر مناسب، پوست را پاک کنید. تونر را به صورت حرکت آرام و دایره‌ای روی پوست ماساژ دهید. پوست را با آب ولرم بشویید و با یک حوله خشک تمیز کنید. برای مراقبت از پوست چرب حتما باید پوست خود را به طور منظم پاک کنید تا جوش و آکنه نزند. تونر Ph پوست را تنظیم می‌کند.
مرطوب‌کننده و آبرسان:
برای نگهداری از پوست، هر روز از مرطوب‌کننده و آبرسان استفاده کنید. همه انواع پوست به آبرسان نیاز دارند ولی اگر پوست‌تان چرب است دقت کنید که از چه نوع آبرسانی استفاده می‌کنید. آبرسان پوست چرب و مستعد آکنه و جوش باید روغن سبکی داشته باشد تا زود جذب پوست شود و اثری از چربی روی پوست باقی نماند. همچنین برای مراقبت از پوست خشک لازم است از آبرسان مناسبی استفاده کنید زیرا خشکی پوست عوارضی مانند چروک و تیرگی دارد.
ضد آفتاب:
برای مراقبت از پوست در تمام طول سال حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. حتی اگر زمستان است لازم است که تمام پوست صورت خود را با کرم ضد آفتاب بپوشانید. ضد آفتاب پوست را از اشعه UV خورشید محافظت می‌کند. اگر از یک ضد آفتاب قوی استفاده کنید از چروک شدن پوست شما نیز جلوگیری می‌کند.
لایه‌بردار:
برای مراقبت از پوست از لایه‌بردار استفاده کنید. لایه‌برداری از پوست نه تنها ناخالصی‌های پوست را از بین می‌برد بلکه پوستی درخشان به شما می‌دهد. لایه‌برداری از پوست آلودگی و سلول‌های مرده را از سطح پوست جدا کرده و احتمال مسدود شدن منافذ را کاهش می‌دهد و از ایجاد آکنه جلوگیری می‌کند. لایه‌برداری موجب می‌شود تا پوست نرم و لطیف شود و بدرخشد. همچنین لایه‌برداری منافذ پوست را باز می‌کند.
ضد لک:
برای نگهداری از پوست صورت لازم است که یک ضدلک مناسب را در روتین پوستی‌تان استفاده کنید. به خصوص برای مراقبت از پوست در شب، بعد از پاکسازی و آبرسانی پوست از ضد لک استفاده کنید تا جای لک و جوش به مرور کم‌رنگ شده و ناپدید شود. برای درمان لک صورت بهتر است هر چه زودتر اقدام کنید زیرا زمانی که لک‌ها کم‌رنگ هستند درمان آنها راحت‌تر انجام می‌شود.
ضد چروک:
یک روش مراقبت از پوست این است که از محصولات ضد چروک استفاده کنید. بدن با بالا رفتن سن نمی‌تواند به طور طبیعی کلاژن مورد نیاز پوست را تامین کند. بنابراین لازم است که از محصولاتی استفاده کنیم که رادیکال‌های آزاد پوست را از بین می‌برند و کلاژن بیشتری می‌سازند.
ضد جوش :
محصولات ضد جوش مقدار چربی (سبوم) پوست را متعادل می‌کنند و منافذ پوست را باز می‌کنند. همانطور که می‌دانید علت جوش و آکنه جمع شدن چربی اضافه پوست و یا بسته شدن منافذ پوستی و تجمع عفونت و باکتری است. بنابراین محصولات ضد جوش در اولین قدم منافذ را باز می‌کنند تا چربی و باکتری از پوست خارج شوند و در دومین مرحله مقدار چربی پوست را تنظیم می‌کنند تا پوست، چربی اضافه تولید نکند.
