همه ما آرزوی داشتن پوستی صاف، جوان و بدون چین و چروک را داریم. امروزه روش‌های مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد که یکی از محبوب‌ترین آن‌ها تزریق بوتاکس است. اما آیا می‌دانستید مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند با خواص شگفت‌انگیز خود اثری مشابه بوتاکس را به مرور زمان بر روی پوست بگذارند؟ در ادامه مطلب 7 ماده غذایی قدرتمند را که به مرور زمان اثری مشابه بوتاکس برای پوست دارند به شما معرفی می‌کنیم.
بوتاکس طبیعی پوست با هندوانه
یکی از بهترین عادات غذایی که می توانید برای پوست خود اتخاذ کنید، هیدراته نگه داشتن آن با نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن غذاهایی با محتوای آب زیاد است. چروک‌ها و لکه‌های پیری که نشانه‌های طبیعی پیری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ژنتیک هستند را نمی‌توان با هیدراتاسیون تغییر داد. اما هر چه هیدراته‌تر باشید، پوست پرتر می‌شود و این بدان معنا است که خطوط ریز ممکن است کمتر قابل مشاهده باشند. آبرسانی به پوست با کمک به خاصیت ارتجاعی، تولید کلاژن، گردش خون و بازسازی سلول‌های جدید پوست نقش مهمی در زیبایی پوست ایفا می‌کند.
با در نظر گرفتن این موضوع، هندوانه را که 92 درصد آن را آب تشکیل می‌دهد حتما در برنامه‌غذایی خود قرار دهید؛ زیرا علاوه بر آبرسانی فوق‌العاده، هندوانه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و علائم ظاهری پیری پوست را کاهش می‌دهد.
برنج قهوه‌ای
برای کاهش علائم ظاهری پیری دریافت کافی ویتامین B3 مهم است. ویتامین B3 یا نیاسینامید برای پوست به دلیل توانایی آن در تقویت سطوح هیدراتاسیون، مبارزه با هایپرپیگمانتاسیون و غیره یک ماده مراقبت از پوست بسیار محبوب است. یکی از مواد غذایی که مقدار زیادی ویتامین B3 دارد برنج قهوه‌ای است که علاوه بر ویتامین B3، حاوی سلنیوم نیز هست که به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و التهاب کمک می‌کند. همچنین سلنیوم با کمک به رشد سلولی به جوان ماندن پوست نیز کمک می‌کند.
مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش منابع خوبی از ویتامین C هستند که به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. با این حال، ویتامین سی موجود در آن‌ها از سلامت پوست نیز حمایت می‌کند. یکی از دلایل این امر این است که ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و موجب کاهش چین و چروک‌ها می‌شود. علاوه بر این، کلاژن جریان خون را در پوست افزایش داده و آن را صاف و جوان نگه می‌دارد.
همچنین ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است، به این معنی که به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد، عوامل محیطی مانند UV و آلودگی کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد به پوست آسیب می‌رسانند و باعث تخریب کلاژن می‌شوند که این امر روند پیری را تسریع می‌کند.
انگور قرمز
یکی دیگر از محصولات مراقبت از پوست ضد پیری رسوراترول است که نه تنها در محصولات مراقبت از پوست یافت می‌شود؛ بلکه شما می‌توانید آن را از طریق غذا نیز دریافت کنید. رسوراترول مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در گیاهان یافت می‌شود. محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو می‌تواند علائم پیری را کاهش دهد. یکی از بهترین منابع رسوراترول انگور قرمز و به ویژه پوست آن است.
گوشت گاو
مصرف مواد غذایی با مقادیر کافی کلاژن می‌تواند هیدراتاسیون، قابلیت ارتجاعی و ساختار پوست را بهبود بخشد. تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد، به همین دلیل باید مصرف آن افزایش یابد. یکی از منابع عالی کلاژن گوشت گاو است. آبگوشت نیز یکی دیگر از مواد غذایی غنی از کلاژن است که حاوی پروتئین، ویتامین B و ویتامین C است. کلیه این مواد مغذی به کاهش علائم پیری پوست کمک می‌کنند.
تخمه آفتابگردان
تخمه‌های آفتابگردان منبع نیروگاهی از بسیاری از مواد مغذی هستند که کارشناسان آن را برای کاهش علائم ظاهری پیری از جمله پروتئین و سلنیوم ضروری می‌دانند. آن‌ها همچنین سرشار از ویتامین E هستند و از سلامت پوست حمایت می‌کنند. به یاد داشته باشید که ویتامین ای یک آنتی اکسیدان مهم کلیدی برای پوست شما است و به خاصیت ارتجاعی آن کمک کرده و از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند.
آووکادو
آووکادو منبع خوب دیگری از ویتامین E است. یک مطالعه علمی نشان داد که خوردن منظم آووکادو به افزایش کشسانی و استحکام پوست در صورت زنان کمک می‌کند.
سخن پایانی
