چه عواملی می‌توانند باد معده را تشدید کنند؟نشانه‌های نفخ بیش از حد

احتمالا با دیدن عنوان متوجه شده‌اید که بنا داریم در این مطلب به بررسی علت نفخ زیاد و باد شکم بپردازیم. این نفخ زیاد ناشی از تجمع گاز در دستگاه گوارش است که می‌تواند منجر به بروز ناراحتی‌های شکمی شود و به شدت برای فرد آزار دهنده باشد. اگرچه وجود بادهای شکمی یک فرآیند طبیعی در بدن محسوب می‌شود، ولی رژیم غذایی یا برخی شرایط خاص گوارشی ممکن است آن را بدتر کند. نفخ بیش از حد می‌تواند باعث درد و یا ناراحتی شود که اغلب هم به دلیل خوردن غذاهای خاص رخ می‌دهد، ولی در برخی مواقع خبر از یک بیماری جدی‌تر دارد. اکثر مردم در یک یا چند مقطع زمانی، احساس تجمع باد در معده را تجربه می‌کنند؛ پس مسئله چندان نادر و عجیبی نیست و اکثر اوقات، تنها با تغییر رژیم غذایی و الگوهای زندگی، این مسئله قابل کنترل خواهد بود.

نشانه‌های نفخ بیش از حد

از کجا می‌توان تشخیص داد که باد معده بیش از حد و از حالت نرمال خود خارج است؟

• دفع گاز تا حدود 40 مرتبه در روز

• میزان بلندی صدا در هنگام دفع گاز

• احساس ناراحتی، درد و یا گرفتگی در ناحیه شکم

• صداهای غرش مانند در بخش‌های تحتانی شکم

• احساس ورم قابل مشاهده در ناحیه شکم

چه عواملی می‌توانند باد معده را تشدید کنند؟

در این قسمت، عوامل و فاکتورهایی را عنوان می‌کنیم که می‌توانند میزان باد معده را تشدید کنند.

• عادات غذایی و نحوه غذا خوردن

• نحوه نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌ها

• نحوه نفس کشیدن

درمان باد معده

در نظر گرفتن همین چند نکته ساده که در ادامه آورده شده‌اند، می‌توانند به شدت در این زمینه کمک کننده و موثر باشند و از شدت زیاد باد معده کم کنند.

• در قدم اول بهتر است نحوه تنفس خود را اصلاح کنید.

• از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کربنات دار بپرهیزید.

• سیگار کشیدن را کنار بگذارید.

• تا جایی که ممکن است جویدن آدامس را به حداقل برسانید.

• آرام‌تر غذا بخورید.

• غذای خود را به چند وعده کوچک‌تر تقسیم کنید.

• محصولات لبنی کم لاکتوز و یا بدون لاکتوز را در سبد غذایی خود بگنجانید.

• از مواد غذایی با هضم آسان‌تر استفاده کنید. برخی مواد غذایی هضمشان بسیار مشکل است؛ مانند سبزیجات و برخی حبوبات.

• به طور کلی تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی اغلب می‌تواند میزان باد معده را کاهش دهد؛ اما در برخی موارد این مشکل ممکن است نشان از برخی بیماری‌های زمینه‌ای دیگر باشد که در این صورت، باید پیش از هر اقدامی به پزشک متخصص جهت رفع مشکل خود مراجعه کنید.

جمع بندی

باد معده زیاد یکی از مشکلاتی است که تقریبا تمام افراد، بسته به سبک زندگی خود و عوامل مختلف دیگری که بالاتر به آن‌ها اشاره کردیم، آن را تجربه می‌کنند. قبول داریم که درگیری با این موضوع در بسیاری مواقع می‌تواند بسیار آزار دهنده باشد و شما را معذب کند. از آنجایی که منبع به وجود آمدن این مشکل بیشتر با سبک زندگی و نحوه غذا خوردن و نوشیدن مایعات وابسته است، راهی جز اصلاح آن وجود ندارد. بنابراین اگر چنین مشکلی را تجربه می‌کنید تلاش کنید تا اصلاحاتی را در الگوهای تغذیه‌ای و زندگی خود اعمال کنید و در نهایت چنانچه این عارضه بیش از حد تحمل شد، باید حتما با یک پزشک متخصص در خصوص آن مشورت کنید.