۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس

۱۱ مرداد ۰۳ توسعه فردی ۱۰. تنفس زنبورعسل یا بهراماری ، ۷. تنفس رزونانس یا منسجم ، ۵. تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی ، زمان انجام تمرینات تنفسی
۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس
اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید. انجام این تکنیک‌ها بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود توجه کنید. در ادامه، درباره ۱۰ تکنیک تنفسی و مراحل انجام آنها را توضیح داده‌ایم.   زمان انجام تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی به زمان زیادی نیاز ندارند، فقط باید زمانی …
ادامه مطلب

۱۴ کاری که تلخی شنبه را کمتر می‌کند

۱۱ مرداد ۰۳ توسعه فردی راه‌هایی برای خوشایندکردن شنبه‌ها ، چرا شنبه‌ها ناخوشایند می‌شوند؟
۱۴ کاری که تلخی شنبه را کمتر می‌کند
تصور کنید ساعت ۶ یا ۷ صبح شنبه است و زنگ هشدار تلفن همراهتان به صدا درمی‌آید. در چنین شرایطی به چه چیزی فکر می‌کنید؟ چه احساسی دارید؟ احتمالا فکر بلندشدن از خواب و روبه‌روشدن با همه کارهایی که به شنبه موکول کرده‌اید، باعث اضطرابتان می‌شود. در چنین شرایطی، حتی ممکن است به مرخصی‌گرفتن هم فکر کنید اما این راه‌حل درست نیست. برای خوشایندکردن شنبه‌ها باید به فکر راه‌حلی بهتر …
ادامه مطلب

رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ چگونه ورزش باعث سلامت روان می‌شود

۱۱ مرداد ۰۳ کاهش وزن ، رژیم غذایی ، سلامت آثار مثبت تناسب اندام و ورزش ، ۱. بهبود سلامت ذهنی و روحی ، ۴. بهبود کارکرد مغز، دیگر تأثیر کاهش وزن بر اعتماد به نفس ، ۵. تناسب اندام و تأثیر آن بر داشتن احساس بهتر ، رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ اثرات بد چاقی و اضافه‌وزن
رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ چگونه ورزش باعث سلامت روان می‌شود
ورزش‌کردن، تناسب اندام و عزت نفس ارتباطی نزدیک و تنگاتنگ با یکدیگر دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش و فعالیت جسمانی علاوه بر مزایای متعددی که دارد، باعث می‌شود بیشتر با خودمان احساس راحتی کنیم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم. در ادامه به شما خواهیم گفت که رابطه تناسب اندام و عزت نفس چگونه به تقویت و بهبود حالات روحی و جسمی شما کمک خواهد کرد. همچنین توصیه‌هایی …
ادامه مطلب

بوتاکس میگرن راهکاری مناسب برای کاهش سردرد

۱۱ مرداد ۰۳ دانستینهای پزشکی ، مدیریت درد ، سردرد آمادگی قبل از بوتاکس میگرن ، نقاط تزریق بوتاکس برای میگرن ، فواید بوتاکس میگرن ، بوتاکس میگرن برای چه افرادی مناسب است؟
بوتاکس میگرن راهکاری مناسب برای کاهش سردرد
بوتاکس میگرن یک نوع درمان پیشرفته است که برای کاهش سردردهای میگرن استفاده می‌شود. بوتاکس میگرن عمدتاً شامل تزریق‌های کوچک بوتاکس در نقاطی در سر، گردن، یا شانه‌ها می‌شود. این تزریق‌ها با هدف کاهش تنش عضلات و مهار کردن پاسخ‌های دردزا در این مناطق انجام می‌شود. این درمان می‌تواند به کاهش شدت درد، فراوانی حملات میگرن و افزایش کیفیت زندگی بیماران کمک کند. آیا بوتاکس میگرن در کاهش سردرد تاثیری …
ادامه مطلب

کاربرد روغن نارگیل برای واژن و تخمدان

۱۱ مرداد ۰۳ بیماری ها ، سلامت جنسی ، بانوان طرز استفاده از روغن نارگیل برای عفونت واژن ، روش استفاده از روغن نارگیل برای واژن ، عوارض روغن نارگیل برای واژن ، ۷. استفاده از روغن نارگیل در بارداری
کاربرد روغن نارگیل برای واژن و تخمدان
خشکی واژن یکی از مشکلاتی است که بیشتر خانم‌ها صرف نظر از سن و سال، تجربه می کنند و با استفاده از لوبریکانت‌هایی مانند روغن نارگیل می‌توانند از شر خشکی واژن رها شوند. روغن نارگیل از روغن‌های محبوب در دنیای زیبایی است که به‌خاطر ایجاد رطوبت برای مو و پوست، کاربرد گسترده‌ای دارد. البته تاثیر نرم‌کنندگی این روغن صرفا به پوست و مو ختم نمی‌شود. اما کاربرد روغن نارگیل برای …
ادامه مطلب

بهترین زمان مصرف قرص تاخیری کی است؟معرفی قرص های تاخیری

۱۱ مرداد ۰۳ سلامت جنسی آیا روش جایگزین قرص تاخیری وجود دارد؟ ، قرص های تاخیری چه عوارضی دارند؟ ، چه زمانی نباید از قرص ویاگرا استفاده کنیم؟
افرادی که به اختلال زودانزالی مبتلا هستند می‌تواند با استفاده از روش‌های درمانی به درمان این مشکل بپردازند. یکی از روش‌های درمانی استفاده از قرص تاخیری است که مدت زمان انزال را طولانی‌تر کرده و به بهبود رابطه جنسی کمک می‌کند..   قرص تاخیری چیست؟ قرص تاخیری به انگلیسی delay pills نوعی دارو است که انزال را به تأخیر می‌اندازند و نعوظ را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کنند تا همسرتان …
ادامه مطلب

بهترین روش های عملی مدیریت استرس برای همه افراد

۱۰ مرداد ۰۳ روانشناسی بهترین روش های عملی مدیریت استرس برای همه افراد ، علت‌های ایجادکننده استرس ، دلایل بروز استرس
بهترین روش های عملی مدیریت استرس برای همه افراد
استرس به معنای فشار و در اصطلاح به معنای فشار روانی است که می‌توان گفت احساس تنش درونی است که توسط یک عامل فشار بیرونی یا درونی ایجاد می‌شود و هرگاه فشاری بر شخصی وارد شود، واکنشی در او ایجاد می‌گردد که می‌تواند علائم جسمی، روانی یا اجتماعی داشته باشد. به این واکنش غیراختصاصی استرس و اضطراب می‌گویند. گرچه در بسیاری از موارد استرس‌ها مفید بوده و باعث افزایش کارایی …
ادامه مطلب

مصرف بیش از حد قند در کودکان

۱۰ مرداد ۰۳ اطفال،کودکان مصرف بیش از حد قند در کودکان ، توصیه برای مصرف بیش از حد قند در کودکان
مصرف بیش از حد قند در کودکان
مصرف بیش از حد قند در کودکان اگر از مصرف بیش از حد قند در کودکان، نگران هستید! زمان اون رسیده یه بازبینی در چگونگی مصرف نوشیدنی در بچه هاتون داشته باشید. تحقیقات جدید نشون می ده کودکان و نوجوانان از نوشیدنی های شیرین میزان شکر زیادی دریافت می کنن. در همین رابطه مطالعه CDC […]   مصرف بیش از حد قند در کودکان اگر از مصرف بیش از حد …
ادامه مطلب

تزریق ژل بیکینی و تمامی نکات در مورد آن

۰۱ مرداد ۰۳ سلامت جنسی آمادگی قبل از تزریق ژل بیکینی ، تعداد جلسات تزریق ژل بیکینی ، روش انجام تزریق ژل بیکینی
تزریق ژل بیکینی، نوعی روش زیباسازی و جوانسازی واژن بدون عمل جراحی است که برای افزایش سفید‌شدن، از بین بردن شلی و رفع چین و چروک‌های پوستی واژینال تزریق می‌شود. افزایش سن، کاهش وزن شدید، بارداری و زایمان یا تغییرات سبک زندگی و ژنتیک از جمله علل اصلی کاهش کلاژن‌سازی در بافت واژن هستند که باعث بروز مشکلاتی در ناحیه تناسلی زنانه، چین و چروک، شل‌شدگی و افتادگی واژن و …
ادامه مطلب

مزایای روان کننده‌ی پلی ژل لوبریکانت

۰۱ مرداد ۰۳ سلامت جنسی عوارض لوبریکانت ، نحوه ی مصرف لوبریکنت ، مزایای لوبریکانت‌های بر پایه‌ی روغن ، معایب روان کننده‌ی پلی ژل
مزایای روان کننده‌ی پلی ژل لوبریکانت
لوبریکانت یا ژل روان‌کننده، ژل یا مایعی است که باعث افزایش لغزندگی واژن در هنگام سکس می‌شود. لوبریکانت یکی از راه‌های رفع خشکی واژن است. ژل لوبریکانت یا ژل روان‌کننده عموماً در رابطه جنسی و سکس استفاده می‌شود. همان طور که می‌دانید، هنگام سکس، بعد از تحریک جنسی ترشحات روان کننده از دهانه‌ی رحم خارج شده و به مجرای واژن می رسد. این ترشحات واژن خانم را مرطوب می‌کند تا …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

دسته بندی ها

سبد خرید

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

حساب کاربری من

ذخیره انصراف

سفارشات

مشاهده سفارش