کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود؟

تیرگی پوست یک بیماری پوست رایج با نام علمی هایپرپیگمنتیشن است که به علت‌های مختلف به وجود می‌آید. یکی از این علت‌ها کمبود ویتامین یا رسیدگی نکردن به پوست است که در مقاله کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود به آن می‌پردازیم.

با انجام روتین پوستی، تیرگی پوست را رفع کنید! این تبلیغی است که معمولا برندهای تولیدکننده محصولات آرایشی بهداشتی استفاده می‌کنند، درصورتی‌که فقط با انجام روتین نمی‌توان تیرگی پوست را درمان کرد. لک و آکنه‌های پوستی ممکن است به‌دلیل استفاده از لوازم آرایشی نامناسب یا قرار گرفتن در معرض آلودگی رخ دهد؛ اما از ارتباط کمبود ویتامین و تیرگی پوست صورت اطلاع دارید؟ زمانی که بدن با کمبود برخی از ویتامین‌ها مواجه باشد، این کمبود به‌صورت تیرگی ناگهانی پوست بدن و صورت نشان داده می‌‌شود. به‌نوعی تیرگی ناگهانی پوست، خوب نشدن زخم‌ها یا لک و آکنه روی پوست، زنگ خطری برای فقدان برخی از ویتامین‌‌ها است. در این مقاله، قصد داریم پاسخ کاملی به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود» ارائه دهیم. با مصرف ویتامین‌های معرفی‌شده در این مقاله، پوستی شفاف و آینه‌ای به زیبایی مدل‌ها خواهید داشت. 

بررسی ارتباط کمبود ویتامین D با لک و آکنه پوست 

یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین دی در بدن، تیرگی و خشکی پوست است. این ویتامین محلول در چربی برای سلامت پوست اهمیت بسیاری دارد و برخورداری از میزان کافی ویتامین d‌ ضروری محسوب می‌شود. از سایر نشانه‌های کمبود ویتامین دی می‌‌توان به پوست خشک، خارش مداوم پوست بدن و جوش‌های زیر پوستی در پشت بازو یا ران پا اشاره کرد. بهترین روشی که برای جذب ویتامین دی پیشنهاد می‌شود، قرار گرفتن زیر نور مستقیم آفتاب است. این ویتامین توسط پوست شما جذب می‌‌شود و تیرگی‌ها را بهبود می‌دهد.

همچنین شما می‌‌توانید با گنجاندن سالمون، میگو، زرده تخم‌مرغ و قارچ در رژيم غذایی خود از این ویتامین مهم بهره ببرید. برای مصرف مکمل ویتامین دی نیز باید با پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب شما را تجویز کند. اگر قصد خرید یا مشاهده قیمت قرص ویتامین d 50000 خارجی را دارید، پیشنهاد می‌‌کنیم همین حالا از طریق سایت داروخانه دکترزمانی اقدام به خرید این ویتامین حیاتی کنید.

ویتامین A

کمبود ویتامین آ در بدن موجب بروز لکه‌ها و تیرگی روی پوست می‌شود که خشکی، خارش، پوست پوست شدن لب‌ها یا پوست صورت از نشانه‌های کمبود ویتامین A در بدن است. این ویتامین چربی مورد نیاز برای ساخت سلول‌های پوستی را فراهم می‌کند تا پوست‌های مرده با سلول‌های تازه جایگزین شوند. با مصرف مواد غذایی مانند هویج، شیر، لبنیات، کاهو، تخم مرغ و … می‌توان به کمبود این ویتامین کمک کرد؛ البته می‌توان با تشخیص و تجویز پزشک از قرص ویتامین A استفاده نمود.

کمبود ویتامین C؛ یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد تیرگی پوست

ویتامین سی به‌عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، نقش حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیب‌های اکسیداتیو را دارد. ویتامین C همچنین یک کلاژن ساز قوی برای پوست است که برای تولید سلول‌های جدید پوست ضروری محسوب می‌شود. اگر بدن از میزان کافی ویتامین سی برخوردار نباشد، پوست زودتر از حالت عادی شروع به پیر و چروک شدن می‌کند. به‌ همین خاطر پیشنهاد می‌شود برای حفظ سلامت پوست خود به‌خصوص در سنین بزرگ‌سالی، حتما ویتامین سی مصرف کنید.

ویتامین سی در توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و مرکبات به وفور یافت می‌شود و شما می‌توانید با مصرف این منابع غذایی، سطح ویتامین سی بدن را افزایش دهید. البته برای دریافت نتیجه‌ای سریع‌تر، می‌توانید قرص ویتامین سی را پس از مشورت با پزشک مصرف کنید. توجه داشته باشید که قیمت ویتامین سی باتوجه‌به جوشان یا ساده بودن آن متغیر خواهد بود. 

کمبود ویتامین E و مشاهده لک‌ پوستی؛ دو دوست جدانشدنی 

در پاسخ به سوال «کدام ویتامین باعث سفیدی پوست میشود» پزشکان می‌گویند برای داشتن پوستی سفید و بدون تیرگی باید ویتامین e‌ مصرف کنید. ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است که چربی موردنیاز برای نرم و لطیف ماندن پوست را فراهم می‌‌کند. همچنین از پیری زودرس و چروک‌های پوستی جلوگیری می‌کند و زمان ایجاد آن‌ها را به تعویق می‌اندازد. ویتامین ای معمولا در دانه‌ها و میوه‌های روغنی مانند بادام کره‌ی بادام‌زمینی، فندق، تخم آفتاب‌گردان، دانه‌ی کاج،‌ زردآلوی خشک، گرانولا و آووکادو یافت می‌‌شود.

اگر قصد مصرف قرص ویتامین e‌ را دارید، بهترین زمان برای مصرف این قرص همراه با غذا است؛ زیرا برای هضم نیاز به چربی دارد. حتما قبل از مصرف این قرص با پزشک متخصص مشورت کنید تا دوز مناسب برای سن شما را مشخص کند. باتوجه‌به مزایا و آثار مثبت ویتامین e‌ روی پوست، تعجبی ندارد که این ویتامین در ترکیبات قرص مولتی ویتامین خارجی برای زنان و مردان دیده شود. 

اقدامات لازم برای رفع تیرگی پوست

اکثر افراد تجربه کدر شدن پوست به صورت مقطعی یا دائم را دارند، به همین منظور برای رهایی از این معضل باید بگوییم راهکارهای فراوانی وجود دارد که ما در ادامه به برخی از آنها می‌پردازیم:

• استفاده روزانه از سرم صورت، ماسک صورت و لایه بردارهای پوست

• استفاده از مرطوب کننده در روتین مراقبت از پوست

• استفاده از ضد آفتاب متناسب با نوع پوست

• اجتناب از شستن پوست صورت با آب داغ

• مصرف مولتی ویتامین‌های ضروری

• نوشیدن آب کافی در روز

• تغذیه سالم

بهترین مکمل برای رفع تیرگی پوست

پوست یکی از وسیع‌ترین ارگان‌های بدن بوده که در زیبایی چهره ما نقش بسزایی دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است دچار لک‌های پوستی شده باشند که وجود این لک‌ها بر روی پوست بسیار ناراحت کننده است. پیش از این گفتیم تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن به حفظ سلامت پوست و رفع تیرگی کمک می‌کند. استفاده از برخی مکمل‌ها به خاطر ترکیباتی که دارند به ما در از بین بردن جای جوش، لک‌های پوستی و روشن کردن پوست کمک می‌کند که در ادامه به معرفی برخی از آنها می پردازیم:

قرص روشن کننده پوست پیگمنتا

کپسول پیگمنتا درمکس یک فرآورده غنی از انواع آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات مغذی پوست است که از فرایند پیری زودرس پوست و بروز چین و چروک در آن جلوگیری می‌کند. این قرص توسط شرکت ایرانی معتبر پارس حیان وارد بازار شده است که از مهم ترین مزایای آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمک به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون سلولی

• کمک به جلوگیری از پیری زودرس پوست

• کمک به رفع لک‌های تیره پوست

• کاهش افتادگی پوست

• روشن کننده پوست

• جوانساز پوست

پودر کلاژن بیوتی کلاژینو

ساشه کلاژینو بیوتی یک مکمل ۵ در ۱ است که تمام ترکیبات مورد نیاز جهت تقویت مو، پوست و ناخن را دارد. کلاژن، ویتامین سی، زینک، بیوتین و هیالورونیک اسید از جمله ترکیبات مهم و ضروری برای سلامت پوست است که همگی در کلاژینو صورتی یافت می‌شود. هدف این محصول کاهش چین و چروک پوست، روشن کننده پوست، افزایش انعطاف پذیری و کشسانی پوست، رطوبت رسانی و حفظ شادابی و طراوت پوست است.