در میان انواع مختلف قرص جوشان که در داروخانه‌ها وجود دارند، قرص جوشان ویتامین C از محبوبیت بیشتری برخوردار است زیرا در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش پررنگی را ایفا می‌کند. این قرص انرژی بدن را افزایش داده و مصرف آن به هنگام صبح ایده خوبی برای شروع روزی بهتر همراه با شادابی بیشتر است.
مزایای قرص جوشان ویتامین C نسبت به قرص ویتامین C
چرا بیشتر متخصصان ویتامین C را بیشتر در قالب قرص جوشان تجویز می‌کنند و نه قرص معمولی؟ شاید در ذهن شما نیز این پرسش وجود داشته باشد که قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان ؟ در پاسخ باید بگوییم که قرص جوشان مزایایی دارد که به واسطه آنها تجویز آن بیشتر از قرص معمولی صورت می‌گیرد. از جمله این مزایا به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
نسبت به قرص معمولی با سرعت و سهولت بیشتری در دستگاه گوارش هضم شده و جذب بافت‌های بدن می‌شود.
از آنجایی که باید در آب حل شود، مقدار مایعات را در بدن افزایش می‌دهد.
افرادی که به هر دلیل با بلع قرص مشکل دارند، به راحتی می‌توانند آن را جایگزین قرص و کپسول نمایند.
معمولا طعم دلپذیری داشته و افراد را راغب به استفاده می‌کند.
چه زمانی به قرص جوشان نیاز داریم؟
اغلب ما قرص جوشان را با ویتامین C می شناسیم و کاربرد آن را در هنگام سرماخوردی جدی می گیریم. اما این نوع از قرص های محلول در آب، می توانند انواع ویتامین ها را در بر بگیرند. به همین دلیل اگر برای خرید یک قوطی از این قرص به داروخانه مراجعه کنید، با یک قفسه متنوع از ویتامین های جوشان روبه رو می شوید که شامل زینک، کلسیم، آهن و حتی مولتی ویتامین است. با این حال بهتر است ویتامین های جوشان متنوع با دستور پزشک و با توجه به نیاز بدنی مصرف شود. در ادامه با بهترین موارد مصرف این قرص ها آشنا شوید.
1- مصرف قرص ویتامین C در زمان سرماخوردگی
احساس ضعف یکی از آشناترین حالت ها در زمان سرماخوردگی است. این زمان درست همان وقتی است که بدن در برابر ویروس مقابله می کند. بنابراین بیشتر از همیشه به ویتامین ها و به ویژه ویتامین سی نیاز دارید. به همین دلیل علاوه بر مصرف ویتامین c طبیعی در میوه ها و سبزیجات، بهتر است مصرف قرص جوشان را نیز فراموش نکنید و تا پایان یافتن روند بهبودی، روزی یک لیوان ویتامین سی محلول در آب مصرف کنید.
2- مصرف قرص جوشان برای چاقی مفید است یا لاغری؟
یکی از رایج ترین باورهای ضد و نقیضی که درباره مصرف قرص جوشان مولتی ویتامین و ویتامین c وجود دارد، چاق یا لاغر کردن آن است. بهتر است بدانید که مصرف این قرص های جوشان به طور مستقیم باعث چاقی یا لاغری نمی شود. بلکه با توجه به نحوه و اندازه مصرف، می تواند در هر دو روند اثرگذار باشد.
برای مثال به افرادی که به چاقی مبتلا هستند و نمی توانند ورزش های سنگین انجام دهند، توصیه می شود که در هفته دو تا سه بار از این قرص های محلول استفاده کنند. زیرا ویتامین c می تواند به همراه نرمش های سبک، روند متابولیسم را منظم تر و سوخت و ساز را به حالت عادی تری بازگرداند. این روش یک راه حل به صرفه نیز به حساب می آید. چراکه در نهایت مصرف داروهای لاغری شیمیایی و مضر، بسیار پرهزینه تر از قیمت آب معدنی و یک قوطی قرص جوشان ویتامین است!
از طرفی قرص های جوشان، میزان معینی از کالری را در خود جای داده اند. بنابراین ممکن است با مصرف مداوم آن، احساس کنید که وزن شما کمی بالاتر رفته است. البته باید توجه کنید که این نتایج با توجه به تجربه افراد ثبت شده و برای گرفتن نتیجه بهتر، لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
3- قرص جوشان حین ورزش، مصرف ویتامین برای صرف انرژی بیشتر
ورزشکاران حرفه ای هرگز مصرف ویتامین ها را در حین تمرین فراموش نمی کنند. قرص های جوشان، ساده ترین و بهترین مولتی ویتامین ها برای افرادی هستند که تحرک زیادی دارند و تمرین های مداوم و سنگینی در برنامه روزانه آنها قرار دارد.
مصرف قرص جوشان ویتامین c باعث ایجاد کلاژن در بدن می شود. این عامل، قدرت مفاصل را تقویت می کند و در نتیجه با کمک آن می توان یک تمرین موثر داشت. از طرفی تحقیقات نشان داده که مصرف ویتامین c درد و احساس کوفتگی بعد از ورزش های سنگین را به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد.
مزیت های مصرف قرص جوشان در زندگی روزمره
مکمل هایی که به صورت قرص جوشان در داروخانه ها به فروش می رسند، مزیت هایی دارند که آن ها را با دیگر قرص های ویتامین متمایز می کند. با این مزیت ها آشنا شوید.
1- نحوه مصرف ساده قرص ویتامین، یک داروی بی دردسر
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد هنگام مصرف قرص و کپسول های ویتامین با آن مواجه هستند، نحوه بلع این مواد دارویی است. این مشکل به تعداد کمی محدود نمی شود و به همین دلیل بسیاری از افراد به دلیل تجربه ناخوشایند مصرف قرص و کپسول، با ویتامین های مکمل برای همیشه خداحافظی می کنند. مهم ترین مزیت قرص جوشان، مصرف ساده و تامین ویتامین های مورد نیاز تنها با کمک یک لیوان آب است.
از طرفی به دلیل حل شدن ویتامین ها در آب، سرعت جذب آن ها نیز بالاتر است و در نتیجه تاثیرگذاری بیشتری دارند.
2- مصرف حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز
مصرف آب و مایعات در طول روز مهم ترین تضمین سلامت است. با این حال اغلب پیش می آید که هنگام کار، مطالعه یا استفاده از گوشی همراه در طول روز، حتی از حد استاندارد نیز کمتر آب می نوشید. مصرف قرص جوشان یکی از عواملی است که به شما در دریافت حجم آب مورد نیاز بدن کمک می کند. زیرا هنگام مصرف آن ناچارید یک لیوان کامل آب بنوشید. از طرفی بهتر است بعد از مصرف این لیوان پر ویتامین، در فاصله های معین، آب بنوشید تا فرایند جذب را سرعت ببخشید.
اگر بیشتر ساعت های روز را در محل کار سپری می کنید و مصرف آب جوشیده یا آب شیر برایتان ناخوشایند است، قیمت گالن 20 لیتری آبسردکن را جویا شوید و پیشنهاد تهیه آن را به مدیران خود بدهید. با این کار دیگر به بهانه در دسترس نبودن آب سالم و با کیفیت، مصرف ویتامین را به تاخیر نمی اندازید.
قرص جوشان را با آب سرد بخوریم یا آب گرم؟
لحظه ای که قرص جوشان را درون یک لیوان آب می اندازید، این ماده بر اثر واکنش های شیمیایی، ویتامین های محلول را با مقداری گاز کربن دی اکسید از خود آزاد می کند. گرما باعث حرکت بیشتر مولکول ها می شود و در نتیجه حل کردن قرص در آب گرم به فرایند حل شدن قرص شدت می دهد. اما در عین حال می تواند کربن دی اکید بیشتری تولید کند. به همین دلیل بهتر است برای مصرف قرص جوشان از آب گرم استفاده نکنید.
از طرفی نوشیدن آب و مایعات سرد باعث ایجاد حساسیت های گوارشی می شود. به همین دلیل بهتر است پس از خرید آب کوچک از سوپرمارکت، اجازه دهید که دمای آن از سرما خارج شود و به دمای محیط برسد. سپس قرص جوشان ویتامین را در آن حل کنید.
بهترین منابع ویتامین C
قرص جوشان ویتامین ث معمولا در دوزهای 500 و 1000 میلی‌گرم در داروخانه‌ها یافت می‌شود. اگر میوه و سبزیجات آن‌طور که باید و شاید در رژیم غذایی شما جایی ندارند، احتمالا با کمبود ویتامین سی در بدن خود مواجه هستید و چنانچه این کمبود زیاد باشد، بهتر است از قرص جوشان حاوی این ویتامین حتما کمک بگیرید. قرص جوشان ویتامین C و چاقی ارتباط خاصی با هم ندارند و قطعا با خوردن این محصول دچار چاقی نخواهید شد؛ پس لازم نیست نگران باشید.
هرگز نمی‌توان کتمان کرد که ویتامین‌ها اگر به صورت طبیعی به بدن برسند، تاثیرگذاری بهتری خواهند داشت؛ از این رو چند مورد از بهترین منابع حاوی ویتامین ث را در اینجا به شما معرفی می کنیم:
فلفل قرمز شیرین (نصف پیمانه): ۹۵ میلی‌گرم
آب پرتقال (سه چهارم فنجان): ۹۳ میلی گرم
یک عدد پرتقال متوسط: ۷۰ میلی گرم
یک عدد گریپ فروت متوسط: ۶۴ میلی گرم
یک عدد کیوی: ۹۱ میلی گرم
توت فرنگی (یک فنجان): ۸۵ میلی گرم
کلام نهایی
اگر از جایی شنیده بودید که قرص جوشان ویتامین C و چاقی به هم مرتبطند، احتمالا منبعی معتبر نبوده است زیرا چنانچه در این مطلب نیز ذکر کردیم، این ویتامین در لاغری ممکن است نقش داشته باشد اما در چاقی خیر. از آنجایی که بدن ما قادر به ساخت ویتامین سی نیست، باید از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌ها آن را برای بدن خود تامین کنیم. کمبود این ویتامین منجر به اضافه وزن خواهد شد؛ پس مصرف آن را جدی بگیرید.
