درد استخوان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. آیا کمبود ویتامین‌ها می‌تواند باعث ایجاد این مشکل شود؟ در ادامه با معرفی ویتامینی که کمبود آن باعث درد استخوان می‌شود با ما همراه باشید.

حساسیت یا درد استخوان یک مشکل رایج به ویژه در افراد میانسال و مسن است. با افزایش سن، بدن دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. اندازه عضله و تراکم استخوان به طور کلی با کم تحرکی افزایش می‌یابد. یکی دیگر از عوامل ضعف و درد استخوان کمبود ویتامین D است که در این مقاله به بررسی آن می‌پردازیم.

کمبود ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین D وضعیتی است که در آن، مقادیر کافی ویتامین D در بدن وجود ندارد که ممکن است باعث مشکلات سلامتی از جمله درد استخوان، استخوان‌های شکننده و عضلات ضعیف شود. کمبود ویتامین D ممکن است علائمی نداشته باشد. بنابراین، بسیاری از مردم مبتلا به کمبود ویتامین D هستند اما متوجه آن نمی‌شوند.

ویتامین D به بدن کمک می‌کند که کلسیم و فسفر را که برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند، جذب کند. زمانی که فردی دچار کمبود ویتامین D باشد، نمی‌تواند کلسیم رژیم غذایی را به خوبی جذب کند.

افراد معمولا ویتامین D کافی را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می‌کنند. هنگامی که نور خورشید به پوست می‌رسد، پوست اشعه ماورا بنفش را به ویتامین D تبدیل می‌کند. ویتامین D همچنین از غذاهایی مانند ماهی، زرده تخم مرغ، شیر و غلات غنی شده یا با خرید قرص ویتامین D و مصرف آن قابل دریافت است.

هنگامی که سطح ویتامین D پایین است و بدن قادر به جذب مناسب کلسیم و فسفر نیست، خطر درد استخوان، شکستگی استخوان، درد و ضعف عضلانی افزایش می‌یابد. در افراد مسن، کمبود شدید ویتامین D نیز ممکن است به افزایش خطر سقوط منجر شود.

علائم کمبود ویتامین D

اکثر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D علامتی ندارند. برخی دیگر ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

• درد استخوان

• درد عضلات

• افزایش حساسیت به درد

• احساس گزگز و سوزن سوزن شدن در دست و پا

• ضعف عضلانی در قسمت‌های نزدیک تنه بدن مانند بازوها یا ران‌ها

• سابقه شکستگی استخوان

• انقباضات یا لرزش عضلانی

• اسپاسم عضلانی

• پاهای خمیده

علل کمبود ویتامین D

افرادی که سطح کافی ویتامین D ندارند، ممکن است به هر یک از این دلایل دچار کمبود شوند:

• عدم قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید

• پوست‌های تیره‌تر

• سوءتغذیه

• نارسایی کلیه یا کبد، که از پردازش کافی ویتامین D توسط بدن جلوگیری می‌کند.

• داروهای خاص

• انواع خاصی از سرطان مانند لنفوم

• سابقه خانوادگی کمبود ویتامین D یا ابتلا به راشیتیسم در دوران کودکی

علاوه بر این، برخی از افراد شرایطی دارند که جذب ویتامین D را برای آن‌ها دشوار می‌کند:

• بیماری التهابی روده (بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)

• بیماری سلیاک

• سیستیک فیبروزیس

• افرادی که برای کاهش وزن، جراحی چاقی انجام داده‌اند.

• افرادی که قسمت‌هایی از روده کوچک آن‌ها برداشته شده است.

• نارسایی بخش برون ریز پانکراس

کمبود ویتامین دی ممکن است در برخی شرایط مانند فیبرومیالژیا، سندروم خستگی مزمن و مالتیپل اسکلروزیس (MS) نقش داشته باشد.

سخن پایانی

کمبود ویتامین D یک کمبود رایج ویتامینی است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان‌ها و عضلات مانند درد شود. این بیماری بیشتر افراد بالای 65 سال و کسانی که پوست تیره‌تری دارند را درگیر می‌کند. کمبود ویتامین D یک وضعیت قابل پیشگیری و درمان است که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین دکتر زمانی  به آن پرداختیم.