بررسی بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه ایرانی و خارجی بر اساس استانداردهای برندهای معتبر جهانی

با افزایش نگرانی‌ها درباره آلودگی فلزات سنگین در مکمل‌های روغن ماهی، انتخاب بهترین قرص امگا ۳ بدون جیوه اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است. در زمینه مصرف امگا 3، تنها مکمل‌هایی ایمن هستند که از روغن ماهی خالص و تصفیه‌شده تهیه شوند؛ در غیر این صورت، تجمع جیوه در بدن می‌تواند موجب مشکلات عصبی و قلبی شود. در این مقاله از مجله، ترکیبات بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه ایرانی و خارجی را بررسی می‌کنیم تا به شما در انتخاب مطمئن‌ترین مکمل امگا ۳ بر اساس استانداردهای برندهای معتبر جهانی کمک کنیم.

قرص امگا 3 بدون جیوه چیست؟

وقتی صحبت از بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه می‌شود، منظور مکملی است که بتواند دوز مناسب اسیدهای چرب EPA و DHA را به بدن برساند، بدون اینکه فلزات سنگینی چون جیوه در آن وجود داشته باشد. به طور معمول، هر کپسول استاندارد امگا ۳ حاوی حدود 180 میلی‌گرم EPA و 120 میلی‌گرم DHA است. این میزان برای تامین نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب ضروری و حفظ سلامت قلب و مغز کافی است.

از آنجا که قرص امگا 3 به صورت پِرل یا کپسول نرم تولید می‌شود، بلع آن راحت تر است؛ در نتیجه سریع‌تر اسیدهای چرب ضروری را به بدن می‌رساند. در موارد خاص درمانی، ممکن است پزشک مصرف روزانه 1 تا 3 گرم از مجموع EPA و DHA را توصیه کند. در این شرایط، دوز مصرف روزانه امگا 3 باید بیشتر شود یا از مکمل‌های خاصی استفاده شود که هر دوی این موارد به تشخیص پزشک وابسته است.

خطرات حضور جیوه در مکمل امگا 3

حضور جیوه در مکمل‌های امگا 3، منجر به تجمع جیوه در بافت‌های بدن به خصوص کلیه، قلب، کبد و مغز می‌شود. این موضوع، عوارض جبران‌ناپذیری دارد که به شرح زیر هستند:

• آسیب به مغز و سیستم عصبی: سبب مشکلات حافظه، تمرکز و اختلالات شناختی می‌شود.
• مشکلات قلبی و عروقی: ریسک فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
• اختلال عملکرد کلیه: مصرف طولانی‌مدت می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.
• تاثیر منفی بر سیستم ایمنی: توانایی بدن برای مقابله با بیماری‌ها کاهش می‌یابد.
• اختلال در گوارش و متابولیسم: می‌تواند سبب مشکلات هضم، تهوع و اختلالات متابولیک شود.

به همین دلیل، مهم است تا نسبت به تهیه قرص امگا 3 تصفیه شده اقدام نمایید.

بهترین قرص‌ امگا 3 بدون جیوه ایرانی

اگر به دنبال خرید قرص امگا 3 ایرانی هستید، علاوه بر برندهایی که معرفی شده‌اند، برندهایی مانند رکس دانا، امگا ویژن، وانا مکس، یوروویتال، آپوویتال، کارن و داروسازی الحاوی، گزینه‌های مناسبی هستند. این محصولات حاوی اسیدهای چرب با خلوص بالا و فاقد جیوه هستند؛ همچنین از منابع اصلی امگا 3 تصفیه شده تهیه می‌شوند. بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه ایرانی شامل موارد زیر است:

سافت ژل اسمارت امگا ساناویوا

اسیدهای چرب توسط بدن ما تولید نمی‌شود و به همین دلیل باید آن‌ها را از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها دریافت کرد. در این محصول به غیر از امگا 3، دو اسید چرب EPA و DHA هر کدام به ترتیب دارای مقدار 180 و 120 میلی گرم در هر کپسول وجود دارند. مصرف روزانه آن‌ها باعث تقویت سلامت کلی بدن می‌شوند. دوز مصرف این کپسول برای بزرگسالان با تایید پزشک، روزانه یک عدد و بهترین زمان مصرف آن همراه با یک وعده غذایی دارای چربی سالم است.

کپسول روغن ماهی امگا 3 فرمولیتد ساینسز بدون جیوه

کپسول روغن ماهی امگا 3 فرمولیتد ساینسز ترکیبی غنی از اسیدهای چرب آیکوزا پنتانوئیک اسید و دوکوزا هگزانوئیک اسید و همچنین ویتامین E است. دو اسید EPA و DHA در حفظ جریان خون متعادل بدن، کاهش میزان فیبرینوژن و پیشگیری از چسبیدن پلاکت‌های خون به یکدیگر نقش مهمی دارند. این مکمل را با تایید پزشک، روزانه یک عدد همراه با غذا و آب کافی مصرف کنید.

کپسول امگا 3 بدون جیوه مونم اکسیر آفرین آریا

بهترین مارک قرص امگا 3 بدون جیوه مونم اکسیر آفرین آریا حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی است. این مکمل به منظور کاهش سطح التهاب، کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب و عروق طراحی شده است. کپسول امگا 3 اکسیر آفرین آریا به عنوان اولین ویژگی توانسته است تا جیوه موجود در روغن ماهی را حذف و محصول امگا 3 بدون جیوه را طراحی و تولید کند. بهترین زمان مصرف این مکمل زمانی است که معده پر باشد. می‌توانید با تایید پزشک، روزانه یک عدد بعد از غذا مصرف کنید.

کپسول نرم ژلاتینی امگا 3 ویواتیون

کپسول نرم ژلاتینی امگا 3 ترکیبی غنی از اسیدهای چرب حاوی امگا تری دکوزا هگزانوئیک اسید و ایکوزا پنتاانوئیک اسید است؛ چرا که این محصول به تندرستی و سلامت طبیعی بدن کمک می‌کند. قابل ذکر است که تفاوت قرص امگا 3 و امگا پلاس ویوانیون در مقدار ترکیبات آن است. اسیدهای EPA و  DHA در کپسول امگا-3 به مقدار کمتری وجود دارد. میزان مصرف این کپسول به تشخیص پزشک ممکن است روزانه 1 تا 3 عدد باشد. این مکمل را حتما همراه با غذایی که کمی چربی سالم دارد (مثل روغن زیتون) مصرف نمایید.

کپسول امگا 3 1000 میلی گرم نوتراسن

کپسول امگا 3 1000 میلی گرم نوتراسن با تامین امگا 3 مورد نیاز بدن به حفظ سلامت قلب، مغز، بینایی و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. این کپسول شامل دو ماده EPA و DHA بوده که این مزایا به واسطه وجود آن دو در بدن اتفاق می‌افتاد. این قرص برای زنان باردار ضروری است؛ چرا که تاثیر مثبتی بر سلامت مغز جنین دارد و دی اچ آ برای تشکیل بینایی جنین و همچنین رشته‌های عصبی مغز مهم است. با تایید پزشک، روزانه یک عدد از این مکمل را همراه با غذا و آب کافی مصرف کنید.

بهترین قرص‌ امگا 3 بدون جیوه خارجی

برای تامین اسیدهای چرب ضروری بدن، به غیر از بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه ایرانی، می‌توانید از قرص‌های خارجی نیز استفاده کنید. در میان برندهای خارجی قرص‌های امگا 3 ناترول، برونسون و سانوفی از جمله مکمل‌های معتبر و بدون جیوه هستند. یافتن این برندها در ایران معمولا کار سختی است و به لحاظ هزینه نیز نسبت به مشابه‌های ایرانی گران‌تر هستند.

فرآیند تصفیه بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه چگونه است؟

وبسایت WebMD ضمن توصیه به مصرف ماهی‌های چرب حداقل دوبار در هفته، هشدار می‌دهد که برخی از آن‌ها ممکن است حاوی مقادیر بالاتری از جیوه، بی‌فنیل‌های پلی‌کلرینه (PCB) یا سایر سموم باشند. به گفته این نشریه، این ماهی‌ها شامل تُن چشم‌درشت، ماهی خال‌مخالی، ماهی شمشیر وحشی و کوسه هستند. این نشریه همچنین توصیه می‌کند از مکمل‌های امگا 3 تصفیه شده استفاده کنید که در آزمایشگاه‌های دارویی خالص سازی شده و تست‌های کیفی روی آن‌ها انجام می‌شود. ازهمین‌رو، نسبت به سایر مکمل‌ها ایمن‌تر هستند و کارایی بالاتری دارند. برای تولید امگا 3 خالص و بدون جیوه، به شرح زیر عمل می‌کنند:

• روغن ماهی ابتدا از گوشت و ضایعات ماهی استخراج می‌شود.
• سپس با روش‌های خنثی‌سازی، جذب با کربن فعال و سردسازی کنترل‌شده، ناخالصی‌ها و ترکیبات اضافی حذف می‌شوند.
• مرحله کلیدی، تقطیر مولکولی است که آلاینده‌ها و فلزات سنگین مانند جیوه را به حد ایمن کاهش می‌دهد.
• در نهایت روغن تصفیه‌شده آزمایش و بسته‌بندی محافظت‌شده می‌شود تا کیفیت و سلامت EPA و DHA حفظ شود.

این فرآیند تضمین می‌کند که مصرف‌کننده می‌تواند امگا 3 غنی و ایمن برای قلب، مغز و بدن دریافت کند. اگر تشخیص مکمل‌های تصفیه شده برای شما سخت است، می‌توانید از منابع گیاهی دارای امگا 3 کمک بگیرید.

منابع گیاهی امگا ۳ که اصلا جیوه ندارند

خوب است بدانید که امگا 3 تنها از ماهی به دست نمی‌آید؛ این اسید چرب را می‌توان در مواد غذایی گیاهی که در ادامه نام برده‌ایم، پیدا کرد:

• لوبیاها
• روغن کانولا
• دانه چیا
• کینوا
• دانه سویای نارس
• تخم کتان و روغن آن
• روغن سویا
• گردو
• برخی کلم‌ها

فواید بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه برای بدن چیست؟

از جمله فواید اصلی بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سلامت قلب و عروق شامل: کاهش تری گلیسرید و کلسترول، بهبود فشار خون و پیشگیری از آریتمی قلبی
• تاثیر امگا 3 بر اعصاب و مغز شامل: کمک به تمرکز و عملکرد شناختی، کاهش ریسک زوال عقل و آلزایمر
• سلامت چشم شامل: محافظت از شبکیه و کاهش خشکی چشم
• سلامت مفاصل و استخوان‌ها شامل: کاهش التهاب در بیماری‌هایی مثل آرتریت و بهبود تحرک مفاصل؛ قرص امگا 3 برای رشد قد کودکان بسیار مفید است.
• کاهش التهاب عمومی بدن و کمک به بیماران مبتلا به خودایمنی و بیماری‌های التهابی
• سلامت پوست و مو شامل: کمک به رطوبت و شفافیت پوست، کاهش التهابات پوستی مثل اگزما
• تقویت سیستم ایمنی بدن با امگا 3

در صورتی که مکمل امگا 3 از لحاظ حضور جیوه بررسی نشده باشد و نتیجه تست فلزات سنگین نداشته باشد، خطرات جدی برای سلامت انسان در پی دارد.

فرق امگا 3 با جیوه و بدون جیوه چیست؟

یکی از اصلی‌ترین سوالات در زمینه خرید بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه، این است که فرق مکمل‌های امگا 3 بدون جیوه و با جیوه در چیست؟ انواع مکمل امگا 3 از روغن ماهی تهیه می‌شوند؛ اما تفاوت اصلی در نوع  تولید آن‌هاست. قرص امگا 3 با جیوه، از ماهی‌های چربی تهیه می‌شود که در بدن خود جیوه دارند. همین عصاره اگر تصفیه شود، ماده اولیه قرص امگا 3 بدون جیوه را می‌سازد. البته امروزه بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه را از روغن جلبک تهیه می‌کنند که اصلا جیوه ندارد. در این قسمت به کمک جدول زیر، تفاوت میان این دو مدل از امگا 3 را برای شما شرح داده ایم:

به همین دلیل، بسیار مهم است تا حتما از بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه استفاده کنید.

ویژگی‌های بهترین مارک قرص امگا 3 بدون جیوه

به‌طور کلی نمی‌توان محصولی از یک برند را به عنوان بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه معرفی کرد؛ چرا که هر یک از مکمل‌ها ویژگی‌های خاص خود را دارند. اما بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه، باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

• خلوص بالای امگا 3 و بدون فلزات سنگین
• دارای EPA، DHA و ALA کافی
• منبع معتبر از روغن ماهی‌های چرب کوچک یا روغن جلبک
• تائیدیه‌های کیفی معتبر مثل استاندارد IFOS، USP Verified یا GMP
• فاقد مواد افزودنی مضر
• دارای بو و طعم کنترل شده

بسیاری از برندهای معتبر، این ویژگی‌ها را دارند که باید تنها از میان آن‌ها انتخاب کنید.

چطور بفهمیم یک مکمل امگا 3 فاقد جیوه است؟

برای این که بفهمید یک مکمل امگا 3 فاقد جیوه است یا خیر، باید نکات زیر را در انتخاب مکمل‌های بدون جیوه در نظر بگیرید:

نشان معتبر از آزمون‌های مستقل (third-party testing)

به گفته سایت certifications یکی از معتبرترین تأییدیه‌ها، International Fish Oil Standards (IFOS) است که نشان می‌دهد شرکت تحت آزمون‌های تخصصی کیفیت، خلوص و ایمنی قرار گرفته است. پس اگر روی محصول نشان «IFOS» یا «IFOS Certified» وجود داشته باشد، یعنی میزان آلاینده‌ها از جمله جیوه به حد بسیار پایین بررسی شده است.

گواهی تحلیل از هر دسته تولید (Certificate of Analysis – COA)

طبق داده‌های به دست امده از سایت Gene Food، شرکت معتبر باید بتواند برای هر محصول فاقد جیوه، گواهی آنالیز COA ارائه دهد که میزان جیوه، سرب، کادمیوم، PCBها و سایر آلاینده‌ها را نشان دهد.

برچسب بدون جیوه (Mercury Free)

اگر محصول هیچ یک از موارد بالا را نداشته باشد، باید حداقل دارای برچسب Mercury-free یا Purified باشد. این ساده‌ترین علامت شناسایی بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه است. با انتخاب از میان برندهای شناخته شده و معتبر ایرانی یا خارجی، می‌توانید مطمئن باشید که مکمل امگا 3 بدون جیوه است.

بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه خارجی بهتر است یا ایرانی؟

باید بدانید که تفاوت چندانی میان برندهای ایرانی و خارجی وجود ندارد. بسیاری از محصولات ایرانی، تحت لیسانس شرکت‌های داروسازی خارجی فعالیت می‌کنند. به همین دلیل، تمامی استانداردهای مورد نیاز برای تشخیص این که واقعا مکمل بدون جیوه است یا خیر را دارند. لذا، توصیه ما این است که با توجه به بودجه و دسترسی خود یکی از برندهای معتبر را انتخاب کرده و از انتخاب برندهای متفرقه که گواهی‌نامه معتبر ندارند بپرهیزید.

موارد منع مصرف قرص امگا 3 بدون جیوه

مصرف بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه برای تمام سنین از کودکان تا سالمندان مفید و ایمن است؛ اما دوز مصرفی برای هر گروه سنی باید رعایت شود. اسیدهای چرب EPA و DHA موجود در امگا 3 نقش مهمی در رشد مغز کودکان، تقویت بینایی، سلامت قلب و کاهش التهاب بدن در بزرگسالان دارند. با این حال برخی افراد اصلا نباید قرص امگا 3 مصرف کنند که عبارتند از:

• افراد با اختلالات خونریزی یا کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون (وارفارین، آسپرین، کلوپیدوگرل) مصرف می‌کنند.
• افرادی که قرار است جراحی انجام دهند از دو هفته قبل باید مصرف این مکمل را قطع کنند.
• افراد با فشار خون خیلی پایین
• افرادی که به ماهی یا سایر فرآورده‌های دریایی حساسیت دارند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی خاص مثل گریدهای بالای کبد چرب یا هپاتیت پیشرفته
• زنان باردار و شیرده بدون مشورت پزشک

اگر جزء یکی از گروه‌های بالا هستید، حتما با پزشک خود در رابطه با انتخاب مکمل جایگزین صحبت کنید.

دوز مصرفی قرص امگا 3 مناسب هر گروه سنی

دوز مصرفی روزانه مناسب بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه برای هر گروه سنی در جدول زیر آورده شده است. این دوزها به صورت تقریبی هستند و در صورت وجود بیماری زمینه‌ای یا مصرف هم زمان دیگر داروها، بهتر است با پزشک مشورت شود. دوز مصرفی مناسب برای بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه به شرح زیر است:

بهترین زمان مصرف قرص امگا 3 بدون جیوه

بهترین زمان مصرف قرص امگا 3 چه زمانی است؟ بهترین زمان مصرف بهترین مارک قرص امگا 3 بدون جیوه، همراه با یکی از وعده‌های اصلی غذایی است. به ویژه وعده‌ای که حاوی چربی‌های سالم باشد. مصرف آن‌ها با غذاهایی مثل ماهی، روغن زیتون یا تخم‌مرغ باعث جذب بهتر و اثربخشی بیشتر می‌شود؛ زیرا چون اسیدهای چرب EPA و DHA محلول در چربی است. توجه داشته باشید که منظور از غذاهای چرب، فست‌فود نیست! فست‌فودها رادیکال‌های آزاد دارند و با افزایش استرس اکسیداتیو در بدن، جذب امگا 3 را کمتر می‌کنند.

سخن آخر

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین دکتر زمانی به معرفی بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه پرداختیم. اگر به دنبال تقویت قلب، مغز، بینایی و کاهش التهاب هستید، مصرف قرص امگا 3 بدون جیوه می‌تواند انتخابی هوشمندانه و ایمن برای تمام سنین باشد. با انتخاب برند معتبر، مصرف در دوز مناسب و رعایت زمان درست مصرف است. در صورتی که از بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه استفاده کرده‌اید، تجربیات خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.