بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که رژیم غذایی و ویتامین‌های دریافت شده از منابع غذایی تاثیر فراوانی بر روی تقویت قوای جنسی و کیفیت رابطه جنسی می‌گذارد؛ بسیاری از افراد متخصص در این زمینه به زوجین توصیه می‌کنند برای افزایش کیفیت رابطه جنسی به رژیم غذایی و دریافت انواع ویتامین‌ها توجه کافی داشته باشند.

اگر شما جزو افرادی هستید که قوای جنسی خود را از دست داده‌اید باید در ابتدا رژیم غذایی خود را مورد بررسی قرار دهید؛ همانگونه که شاهد هستید، کاهش کیفیت رابطه جنسی می‌تواند چالش‌های زیادی را در زندگی زناشویی به وجود آورد از این رو مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از اهمیت فراوانی برخوردار است.

در ادامه مقاله قصد داریم به بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی و همچنین بهترین مواد غذایی برای افزایش میل جنسی بپردازیم؛ اگر شما هم به دنبال زندگی جنسی پر از هیجان، سالم و با کیفیت هستید تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی

همان گونه که قبل‌تر در مقاله اشاره شد رژیم غذایی و مصرف منابع غذایی حاوی انواع ویتامین می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی رابطه جنسی بگذارد به همین خاطر در این قسمت از مقاله به معرفی بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی می‌پردازیم:

ویتامین A

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای افزایش میل جنسی و بالا بردن کیفیت رابطه ویتامین A می‌باشد؛ این ویتامین به تولید هورمون تستوسترون که یکی از مهم‌ترین هورمون‌های جنسی است کمک فراوانی می‌کند.از منابع حاوی ویتامین A می‌توان به تخم مرغ، شیر، گوشت، سبزیجات، میوه‌های نارنجی یا زرد رنگ همچون هویج و زردآلو اشاره کرد.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف ویتامین A تا حد زیادی دوره قاعدگی را بهبود می‌بخشد و همچنین باعث می‌شود کیفیت و تعداد اسپرم در آقایان افزایش یابد؛  بنابراین افرادی که به سلامت جسمی و جنسی خود اهمیت می‌دهند باید به صورت روزانه این مکمل را از طریق منابع غذایی و خرید انواع ویتامین از داروخانه‌ی آنلاین  دکتر زمانی  به بدن خود وارد سازند.

ویتامین C

در پاسخ به این سوال که بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی کدام است می‌توان به ویتامین C اشاره نمود؛ این ویتامین برای افزایش میل جنسی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری‌ها بسیار مفید بوده و هنگامی که بدن به بیماری‌های مختلف مبتلا نشود با قدرت و انرژی بیشتری به کارکرد خود ادامه خواهد داد.

از بهترین منابع حاوی ویتامین C می‌توان به سبزیجات و مرکبات اشاره نمود؛ برخی از افراد به جای دریافت این ویتامین از منابع غذایی از مکمل آن استفاده می‌کنند به همین دلیل بهتر است در هنگام خرید انواع مکمل و قرص برای جبران کمبود ویتامین‌ها به معتبر بودن داروخانه توجه کافی و لازم را داشته باشید.

ویتامین E

ویتامین E بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی و همچنین افزایش سطح انرژی و استقامت بدن می‌باشد؛ این ویتامین با افزایش گردش خون کمک فراوانی به عملکرد بدن می‌کند.

از مهمترین منابع حاوی ویتامین E می‌توان به تخم مرغ، روغن ماهی و محصولات لبنی همچون شیر و … اشاره کرد؛ بسیاری از محققان معتقدند این ویتامین به دلیل تاثیرگذاری بر جریان خون و اکسیژن در اندام تناسلی از اهمیت بالایی برخوردار است به همین دلیل این ویتامین را ویتامین جنسی می‌نامند.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B که از آنها به نام ویتامین ب کمپلکس یاد می‌شود در افزایش میل جنسی و همچنین ارتقاء کیفیت رابطه جنسی بسیار موثراند؛ بسیاری از کارشناسان معتقدند که کمبود ویتامین B12 منجر به عدم لذت در حین رابطه جنسی و کاهش آن خواهد شد به همین دلیل جبران کمبود این دسته از ویتامین‌ها برای بدن از اهمیت خاصی برخوردار است.

منابع حاوی ویتامین به کمپلکس عبارتند از غذاهای دریایی، سبزیجاتی با برگ‌های تیره، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و گوشت که افراد می‌توانند به جای مصرف این منابع غذایی از مکمل ویتامین ب کمپلکس نیز استفاده نمایند.

بهترین مواد معدنی برای تقویت قوای جنسی

تا اینجای مقاله به معرفی بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی پرداختیم؛ اما علاوه بر انواع ویتامین، مواد معدنی نیز تاثیر قابل توجهی بر افزایش میل جنسی و کیفیت رابطه دارند به همین دلیل در این قسمت از مقاله به بهترین مواد معدنی برای افزایش میل جنسی می‌پردازیم:

منیزیم

مطالعات انجام شده بر روی این ماده نشان می‌دهد که مصرف منیزیم به افزایش میل جنسی و همچنین کیفیت خواب کمک فراوانی می‌کند؛ از جمله منابع حاوی منیزیم می‌توان به انواع آجیل، انواع دانه‌ها، تخم مرغ، غلات، برنج قهوه‌ای و سبزیجات با برگ تیره اشاره نمود.

سلنیوم

در پاسخ به این سوال که بهترین مواد معدنی برای تقویت قوای جنسی چیست می‌توان به سلنیوم اشاره کرد؛ جالب است بدانید که این ماده معدنی نقش موثری در بهبود رابطه جنسی دارد؛ از منابع حاوی سلنیوم می‌توان به کلم، قارچ، پیاز، غلات، غذاهای دریایی و کلم بروکلی اشاره کرد.

به یاد داشته باشید که مصرف سلنیوم به همراه سایر ویتامین‌ها تاثیر بیشتری بر افزایش کیفیت رابطه و همچنین میل جنسی می‌گذارد.

زینک

زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن می‌باشد که در منابع غذایی همچون غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و پنیر به چشم می‌خورد؛ جالب است بدانید که کمبود زینک در بدن منجر به ناباروری در زنان و عقیم شدن می‌شود و همچنین کمبود این ماده معدنی میل جنسی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

آهن

آهن یکی دیگر از بهترین مواد معدنی برای افزایش تحرکات جنسی می‌باشد؛ این ماده معدنی در منابع غذایی همچون گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، سبزیجات و انواع میوه‌ها به چشم می‌خورد.

بسیاری از افراد در هنگام مواجهه با کم خونی یا فقر آهن تمایلات جنسی خود را از دست داده و در رابطه جنسی خود لذت کافی را نمی‌برند؛ کمبود آهن در آقایان اختلالات نعوظ را به دنبال دارد به همین دلیل مصرف این ماده معدنی برای بهبود رابطه جنسی بسیار حائز اهمیت است.

فسفر

فسفر یکی دیگر از مواد معدنی است که می‌توان آن را در محصولات لبنی، غلات سبوس‌دار، ماهی، لوبیا، سویا و تخم مرغ یافت که تاثیر فراوانی در افزایش کیفیت رابطه و میل جنسی دارد.

کلسیم

بر اساس تحقیقات انجام شده تاثیرات کلسیم بر روی استخوان‌ها می‌تواند به بهبود رابطه جنسی نیز کمک فراوانی نماید؛ این ماده معدنی را می‌توان در منابع غذایی همچون شیر، ماست، پرتقال، پنیر و نان یافت.

جالب است بدانید کمبود کلسیم می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود به همین دلیل مصرف قرص مینرال حاوی این ترکیب و جبران کمبود آن تاثیر فراوانی بر کیفیت رابطه جنسی می‌گذارد.

مواد غذایی موثر در تقویت قوای جنسی

تاکنون در مقاله به بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی پرداختیم؛ در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی می‌پردازیم که انواع ویتامین‌های ذکر شده در مقاله را در خود جای داده و بر کیفیت رابطه جنسی تاثیر زیادی می‌گذارد؛ بهترین منابع غذایی برای تقویت قوای جنسی عبارتند از:

• شکلات: بر اساس تحقیقات انجام گرفته می‌توان به فواید شکلات برای تقویت قوای جنسی اشاره نمود؛ مصرف شکلات گردش خون در بدن را افزایش داده و منجر به افزایش کیفیت نعوظ در مردان می‌شود.
• زنجبیل: زنجبیل از دیگر منابع غذایی می‌باشد که به جریان خون و بهبود شریان‌ها کمک می‌کند ‌و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی را افزایش می‌دهد.
• موز: یکی از مهمترین منابع حاوی پتاسیم موز می‌باشد که اثرات غذاهای سرشار از سدیم از کاهش می‌دهد؛ غذاهای حاوی سدیم تا حد زیادی جریان خون را در بدن کاهش می‌دهند به همین دلیل منجر به اختلالات مربوط به نعوظ در مردان می‌شوند که با مصرف موز می‌توان تا حد زیادی از این اختلالات جلوگیری نمود.
• انار: دانه‌های انار سرشار از پلی فنول هستند که منجر به کاهش خطر فشار خون، سکته و بیماری‌های قلبی می‌شود؛ این ترکیبات جریان خون و رگ‌های خونی را که به مغز، قلب و سایر اندام‌های جنسی می‌رسند بهبود می‌بخشد.
• همچنین انار به دلیل دارا بودن انواع ریز مغذی‌ها زمینه تولید هورمون‌های جنسی را فراهم می‌کند به همین دلیل با کاهش استرس و اضطراب سلامت رابطه جنسی و بهبود آن را به دنبال دارد.
• آووکادو: آووکادو سرشار از ویتامین‌های گروه ب کمپلکس می‌باشد که منجر به کاهش استرس و اضطراب شده و جریان خون در بدن را افزایش می‌دهد.
• همچنین این منبع غذایی حاوی ویتامین E است که رگ‌های خونی را گشاد کرده و به کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند؛ این ماده به دلیل پتاسیم فراوان در افزایش میل جنسی نیز موثر است.
• بادام: بادام به دلیل وجود سلنیوم، روی و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ به صورت طبیعی جریان خون را در بدن افزایش داده و منجر به بهبود کیفیت رابطه جنسی می‌شود.
• تخم‌مرغ: تخم‌مرغ حاوی برخی از ویتامین‌های گروه ب کمپلکس می‌باشد که به تعادل هورمونی در بدن کمک کرده و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد؛ در زمان قدیم برای افزایش میل جنسی به افراد توصیه می‌کردند که برای افزایش قوای جنسی از خوردن تخم مرغ غافل نشوند.
• انجیر: انجیر قوای جنسی مردان را تقویت کرده و به دلیل وجود اسید آمینه‌های فراوان میل جنسی را افزایش داده که در نهایت منجر به افزایش کیفیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی می‌شود.