ادامه مطلب
7 صبحانه پرپروتئین برای عضله سازی
آیا واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است؟ از نظر هیپرتروفی یا همان رشد عضلانی، ممکن است همینطور باشد! در این مقاله قصد داریم به نقش اگر قصد عضله سازی دارید، باید از دریافت پروتئین کافی در وعده صبحانه مطمئن شوید. اما نگران نباشید! لازم نیست آخرین دقایق گرانبهای خوابتان را فدای آماده کردن این وعده کنید. می‌دانیم که گاهی صبح‌ها بیدار شدن چقدر سخت به نظر می‌رسد، مخصوصا …
