مفهوم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) دارای طیف گسترده‌ای از علائم و نشانه‌ها، از جمله نوسانات خلقی، حساس شدن سینه ها، میل شدید به غذا، خستگی، تحریک پذیری و افسردگی است. به طور تخمینی از هر ۴ زن قاعده ۳ نفر برخی از علائم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند.

همانطور که می دانید سطح استروژن و پروژسترون در زمان‌های خاصی از ماه افزایش می‌یابد. افزایش این هورمون‌ها می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو، اضطراب و تحریک‌پذیری شود. استروئیدهای تخمدانی همچنین فعالیت را در قسمت‌هایی از مغز که با علائم قبل از قاعدگی مرتبط است، تعدیل می‌کنند.

علائم در یک الگوی قابل پیش بینی ظاهر و تکرار می‌شوند. اما کمیت تغییرات جسمی و احساسی که با سندروم پیش از قاعدگی تجربه می‌کنید، ممکن است از کمی قابل توجه تا شدید متفاوت باشد.
با این حال، شما نباید اجازه دهید این مشکلات کنترل زندگی شما را به دست بگیرند. درمان و تغییر شیوه زندگی می‌تواند به کاهش علائم و نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی کمک کند.

عوامل خطر سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:

•  سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی

•  سابقه خانوادگی PMS

•  سابقه خانوادگی افسردگی

•  خشونت خانگی

•  سوء مصرف مواد

•  آسیب فیزیکی

•  ضربه عاطفی

علائم سندروم پیش از قاعدگی

علائم سندروم پیش از قاعدگی بطورکلی به دو دسته تقسیم می شوند

علائم و نشانه‌های عاطفی و رفتاری

• تنش یا اضطراب

• حالت افسردگی

• گریه

• نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا خشم

• تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی

• مشکل در به خواب رفتن(بی خوابی)

• دوری از اجتماع و گوشه گیری

• مشکل در تمرکز

• تغییر در میل جنسی

علائم و نشانه‌های فیزیکی

• درد مفاصل و عضلات

• سردرد

• خستگی

• افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات

• نفخ شکم

• حساسیت پستان

• افزایش آکنه

• یبوست یا اسهال

• عدم تحمل الکل

زمان مراجعه به پزشک متخصص زنان

اگر درد جسمی، تغییرات خلقی و سایر علائم PMS در زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد یا علائم برطرف نشود، به بهترین پزشک زنان مراجعه کنید.

در صورت وجود بیش از یک علامت که باعث اختلال شده و بین قاعدگی و تخمک‌گذاری هم قابل مشاهده نیست، پزشک تشخیص این بیماری را خواهد داد.

کپسول پی ام اس پوز

این نوع دارو برای درمان یا کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی تجویز می‌شود. معمولا استفاده یک‌بار در روز از این کپسول کافی است. این دارو حاوی عصاره گیاه پنج انگشت است. ازآنجایی‌که این دار

و کاملا گیاهی است، عوارض بسیار کمی داشته و می‌توان برای کاهش علائم سندرم پیشاقاعدگی از آن استفاده کرد

تغییر شیوه‌ی زندگی و درمان خانگی پی ام اس

گاهی اوقات می توانید با تغییر در نحوه ی غذا خوردن، ورزش کردن و کنترل زندگی روزمره خود علائم سندروم پیش از قاعدگی را کنترل کنید یا آنها را کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید:

• تغذیه خود را تغییر دهید.

• خوردن وعده های غذایی کوچکتر به تعداد بیشتر برای کاهش نفخ و احساس سیری.

• محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور برای کاهش نفخ و احتباس مایعات.

• مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل

• مصرف غذاهای غنی از کلسیم. اگر به علت عدم تحمل لبنیات قادر به مصرف محصولات لبنی نیستید یا کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، یک مکمل کلسیم روزانه ممکن است کمک کند.

• اجتناب از کافئین و الکل.

• ورزش را در برنامه معمول و روزانه خود بگنجانید.

• خود را متعهد سازید که در بیشتر روزهای هفته، حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا فعالیت های هوازی دیگر را انجام دهید. ورزش منظم روزانه می تواند به بهبود کلی سلامت شما و کاهش علائمی مانند خستگی و خلق و خوی افسرده کمک کند.