نفخ شکم، ورم، گازهای معده و روده و احساس پری بعد از غذا، از جمله مشکلاتی هستند که همه ما بارها در طول زندگی تجربه کردهایم. این اختلالات گوارشی به دلیل اختلال در عملکرد باکتریهای مفید روده ایجاد میشوند. پروبیوتیکها، باکتریهای مفیدی هستند که میتوان آنها را در برخی سبزیجات، لبنیات و میوهها یافت. اما برخی مواقع به دلیل بروز بیماری، ضعف بدن و یا قرار گرفتن در معرض استرسهای اکسیداتیو، این باکتریها از بین رفته و عملکرد گوارشی ما به هم میریزد. مصرف قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات مشابه آن، کمک میکند تا تعادل فلور میکروبی روده دوباره به حالت اول خود بازگردد و مشکلات گوارشی رفع شوند. از جمله قرصهای مفید پروبیوتیک برای نفخ شکم میتوان به فمی لاکت، پرودایجست، بایوفلورا و دیلیست اشاره کرد. در این مطلب با مجله دکتر زمانی همراه باشید تا بهترین قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی را بشناسیم.
قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی چه فوایدی دارد؟
قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم مکملی است که برخی از باکتریهای پروبیوتیک را در خود جای داده است. حدود 100 سویه پروبیوتیک در جهان وجود دارد که هرکدام خواص و وظایف ویژه خود را دارند. در قرص پروبیوتیک مخصوص نفخ و مشکلات روده و گوارش، از سویههایی کمک گرفته میشود که یا تولید گاز روده را کاهش میدهند، یا تعادل فلور روده را بازسازی میکنند، یا حرکات روده و هضم کربوهیدراتها را بهبود میبخشند.
برخی از این باکتریها به طور طبیعی در دستگاه گوارش ما وجود دارند و جزء فلور طبیعی روده به حساب میآیند. برخی دیگر را نیز میتوان از منابع غذایی حاوی پروبیوتیک دریافت کرد. با این حال، در مواردی به دلایل زیر، این باکتریها از بین میروند و عملکرد دستگاه گوارش با مشکل مواجه میشود:
- بیماری
- مصرف برخی داروها و آنتیبیوتیکها
- رژیم غذایی نامناسب
- مشکلات دستگاه گوارش
- افزایش سن
- استرس
در چنین شرایطی، مصرف قرص پروبیوتیک کمک میکند تا کمبود باکتریها یا ضعف آنها را با نیروهای تازهنفس جبران کنیم و شرایط دستگاه گوارش را دوباره به حالت عادی بازگردانیم. البته توجه داشته باشید که هر مشکل گوارشیای نیاز به مصرف پروبیوتیک ندارد. حتی این که چه نوع پروبیوتیکی مصرف کنید تا مشکل شما حل شود نیز مهم است. از همین رو، برای مصرف این باکتریهای مفید حتما باید با پزشک مشورت کنید.
مشکلات گوارشی ناشی از کمبود پروبیوتیکها
در صورتی که پروبیوتیکها در بدن شما کم شوند یا عملکرد آنها با نقص جواجه شود، دچار مشکلات گوارشی زیر خواهید شد:
- نفخ و گاز شکم افزایش پیدا میکند.
- هضم غذا مختل میشود.
- یبوست یا اسهال مکرر رخ میدهد.
- احساس پری و سنگینی شکم ایجاد میشود.
- مقاومت بدن کاهش مییابد.
- مشکلات معده مثل زخم معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری ایجاد میشود.
این علائم کمبود پروبیوتیکها را میتوان با جبران پروبیوتیکهای از دست رفته، از طریق پروبیوتیک طبیعی یا قرص پروبیوتیک درمان کرد.
انواع پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی
گفتیم که حدود 100 سویه پروبیوتیک در جهان موجود است. از این 100 پروبیوتیک، تنها برخی از آنها برای نفخ شکم و مشکلات روده مناسب هستند که در انواع قرص پروبیوتیک یافت میشوند. مطالعات بالینی در رابطه با این نوع باکتریها تقریبا کامل است و میتوان از عملکرد مثبت آنها مطمئن بود. از جمله این باکتریها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- لاکتوباسیلوسها
- بیفیدوباکتریومها
- برخی مخمرهای مفید
پروبیوتیکهای معرفی شده، دارای گونههای مختلفی هستند که هر کدام از آنها برای یک یا چند مشکل گوارشی مناسب هستند. قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی بر اساس هدف درمانی دارای چند سویه از این پروبیوتیکها خواهد بود.
قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم چه ویژگیهایی دارد؟
قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم، باید بهگونهای طراحی شده باشد که تنها علائم ظاهری بیماری را خاموش نکند، بلکه ریشه ایجاد نفخ و سایر اختلالات گوارشی را هدف قرار دهد. چنین مکملی چند ویژگی کلیدی دارد که به شرح زیر هستند:
کاهش تولید گاز روده
پروبیوتیکهای موثر با تعدیل فرآیند تخمیر غذا در روده، از تولید بیشازحد گاز جلوگیری میکنند. این ویژگی در کاهش نفخ و ورم شکم نقش دارد. همچنین به بهبود احساس پری شکم، دلپیچه و ناراحتیهای شکمی کمک میکند.
بهبود هضم و جذب مواد غذایی
قرص پروبیوتیک باید بتواند به هضم بهتر کربوهیدراتها، پروتئینها و برخی قندهای مشکلساز کمک کند. در نتیجه، علائمی مانند سوءهاضمه، سنگینی معده و نفخ بعد از غذا کاهش پیدا میکند و عملکرد کلی دستگاه گوارش بهبود مییابد.
تنظیم تعادل فلور روده
یکی از مهمترین ویژگیهای قرص پروبیوتیک، بازسازی و حفظ تعادل باکتریهای مفید روده است. این تعادل برای کنترل مشکلاتی مانند نفخ مزمن، یبوست، اسهالهای مکرر و حتی سندرم روده تحریکپذیر (IBS) اهمیت زیادی دارد.
کمک به تنظیم حرکات روده
پروبیوتیک باید بتواند حرکات روده را متعادل کند؛ به این معنا که هم در درمان یبوست و هم در درمان اسهال موثر باشد. این ویژگی به خصوص برای افرادی که دچار نفخ همراه با اختلال در اجابت مزاج هستند، اهمیت زیادی دارد.
کاهش حساسیت و تحریکپذیری روده
در برخی مشکلات گوارشی مانند نفخ عصبی یا IBS، حساسیت بیشازحد روده نقش اصلی را دارد. قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم، با کاهش التهاب خفیف و آرامسازی محیط روده، به کاهش درد شکم و علت نفخ و اسهال ناشی از استرس کمک میکنند.
انواع نفخ شکم و نقش پروبیوتیکها در هر کدام
نفخ شکم همیشه یک علت یکسان ندارد؛ به همین دلیل، یک قرص پروبیوتیک واحد برای همه انواع نفخ مناسب نیست. شناخت الگوی نفخ کمک میکند پروبیوتیکی انتخاب شود که دقیقا روی عامل ایجاد کننده مشکل اثر بگذارد. برای این منظور، بهتر است انواع نفخ را بشناسید:
نفخ مرتبط با هضم و نوع غذا
این نوع نفخ بعد از غذا خوردن، به خصوص پس از مصرف وعدههای حجیم، چرب یا غذاهای نفاخ ایجاد میشود. اغلب به هضم ناقص و تخمیر بیشازحد کربوهیدراتها مربوط است. در این شرایط، پروبیوتیکهایی که به بهبود هضم و کاهش تخمیر رودهای کمک میکنند، مناسبتر هستند و احساس سنگینی و ورم شکم را کاهش میدهند.
نفخ همراه با یبوست و کندی حرکات روده
وقتی حرکات روده کاهش پیدا میکند، گاز و مواد دفعی در روده تجمع یافته و نفخ ایجاد میشود. در این نوع نفخ، پروبیوتیکهایی که به تنظیم حرکات روده و منظم شدن اجابت مزاج کمک میکنند، انتخاب بهتری خواهند بود.
نفخ عصبی و عملکردی
استرس، اضطراب و تنشهای روانی میتوانند بدون وجود مشکل جدی در هضم، سبب بروز نفخ شوند. در این حالت، پروبیوتیکهایی که به کاهش حساسیت روده و آرامسازی محور مغز-روده کمک میکنند، نقش حمایتی مهمی در کنترل نفخ دارند.
نفخ مرتبط با سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
در IBS، نفخ بهصورت مزمن و همراه با درد شکم و تغییرات اجابت مزاج دیده میشود. در این شرایط، پروبیوتیکهایی که به تنظیم فلور روده، کاهش التهاب خفیف و کنترل علائم پایدار گوارشی کمک میکنند، اثربخشی بیشتری دارند.
بهترین قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات روده
محصولات و مکملهای پروبیوتیک بسیاری در بازار وجود دارد که میتوانند برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی مناسب باشند. به همین دلیل، ممکن است هنگام انتخاب بهترین محصول دچار سردرگمی شوید. از آنجایی که هر کدام از این مکملها برای نوع خاصی از مشکلات گوارشی میتوانند مفیدتر باشند، نمیتوان یک مکمل را به عنوان بهترین مکمل در نظر گرفت. در ادامه، 7 قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات روده به شما معرفی کردهایم که هر کدام در نوع خود، بهترین مکمل بازار محسوب میشوند. برای خرید قرص پروبیوتیک میتوانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز کمک بگیرید.
کپسول دیلیست زیست تخمیر بهترین قرص پروبیوتیک برای معده و روده
قرص دیلیست یکی از بهترین قرصهای پروبیوتیک ضد نفخ است که مشکلات گوارشی زیادی را برطرف میکند. از جمله فواید این قرص برای دستگاه گوارش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- رفع اسهال حاد عفونی
- رفع اسهال ناشی از آنتیبیوتیک
- رفع اسهال ناشی از تغذیه رودهای
- رفع اسهال مسافرتی
- کاهش علائم بیماریهای التهابی روده
- کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر
- کاهش زخمهای گوارشی ناشی از هلیکوباکترپیلوری
- کاهش عفونتهای انگلی
این محصول حاوی مخمر مفید ساکارومایسس بولاردی است و به جز کمک به رفع اختلالات گوارشی، به عنوان درمان کمکی برای آکنههای مقاوم به درمان نیز استفاده میشود. روزانه میتوانید 1 تا 2 عدد از این قرص استفاده کنید. بهترین زمان مصرف قرص دیلیست بعد از غذا است.
کپسول پرودایجست بهترین قرص پروبیوتیک برای روده
این کپسول مقادیر بالایی از انواع پروبیوتیک دارد که برای رفع اختلالات گوارشی بسیار مناسب هستند. از جمله فواید این کپسول میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود سندروم روده تحریک پذیر
- تقویت سیستم ایمنی
- درمان یبوست
- افزایش مقاومت به بیماریهای تنفسی
روزانه میتوانید یک عدد از این قرص مصرف کنید. بهترین زمان مصرف پرودایجست با معده خالی و نیم ساعت قبل از غذا است.
کپسول بایو فلورا بهترین قرص پروبیوتیک برای یبوست
بایو فلورا حاوی لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریومهاست؛ به همین دلیل، برای رفع بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش مناسب است. از جمله فواید این کپسول برای بدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود مشکلات گوارشی
- رفع یبوست
- رفع اسهال
- رفع نفخ ناشی از عدم تحمل لاکتوز
- تقویت گوارش و سیستم ایمنی
- حفظ و تقویت فلور طبیعی دستگاه گوارش
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
روزانه یک تا دو عدد از این کپسول را با معده نسبتا خالی میل کنید. بهترین زمان مصرف بایو فلورا، قبل از غذا یا چند ساعت بعد از غذاست.
قرص فمی لاکت توپلاس بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری
این مکمل ترکیبی از پروبیوتیکها و پریبیوتیکهاست. در سایت Mayo clinic میخوانیم که:
Prebiotics are parts of food the body doesn’t digest but that may be used by microorganisms. Prebiotics may trigger the growth of the “good” germs in the gut. Prebiotics mainly are in high-fiber foods
پریبیوتیکها بخشهایی از مواد غذایی هستند که بدن آنها را هضم نمیکند، اما میتوانند توسط میکروارگانیسمها مورد استفاده قرار گیرند. پریبیوتیکها ممکن است باعث تحریک رشد «باکتریهای مفید» در روده شوند. این ترکیبات عمدتا در غذاهای پرفیبر یافت میشوند.
به عبارت دیگر، پریبیوتیکها هم محرک تولید پروبیوتیک در بدن هستند و هم به عنوان غذای آنها مورد استفاده قرار میگیرند. ترکیب پروبیوتیکها و پریبیوتیکها سبب میشود تا عملکرد رودهها و دستگاه گوارش بیش از پیش تقویت شوند. از جمله فواید قرص فمی لاکت برای دستگاه گوارش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود سلامت روده
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش مشکلات گوارشی مانند اسهال
- پروبیوتیک برای نفخ شکم
به جز این، قرص فمی لاکت فواید بسیاری برای سایر ارگانهای بدن نیز دارد؛ برای مثال در روند کاهش وزن سالم و کنترل اشتها نقش مهمی ایفا میکند. اگر دچار بیماری عدم تحمل لاکتوز هستید و مشکلات گوارشی دارید، مصرف این قرص را به شما توصیه میکنیم.
روزانه میتوانید 1 تا 2 عدد از این قرص پروبیوتیک ضد نفخ استفاده نمایید. بهترین زمان مصرف کپسول فمی لاکت یک ساعت بعد از غذا به خصوص وعدههای اصلی شام و ناهار است.
کپسول بایو آی بی اس بهترین قرص پروبیوتیک برای سندروم روده تحریک پذیر
این کپسول در رفع اختلالات گوارشی موثر است اما به طور اختصاصی برای مشکلات گوارشی ناشی از سندروم روده تحریک پذیر طراحی شده است. از جمله ویژگیهای مهم این کپسول میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ممانعت از بیماریهای خود ایمنی
- بهبود سندرم روده تحریک پذیر
- کاهش عوارض ناشی از IBS
- تنظیم سیستم ایمنی
- رفع یبوست
روزانه میتوانید یک تا دو عدد از این کپسول پروبیوتیک ضد نفخ مصرف کنید. بهترین زمان مصرف بایو آی بی اس بعد از غذا است.
کپسول پروفلور پویا بهترین قرص پروبیوتیک برای زخم معده
این محصول پروبیوتیک، حاوی پریبیوتیکها نیز هست و در کمک به درمان زخم معده بسیار موثر است. از جمله دیگر خواص این قرص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر
- پیشگیری و درمان انواع اسهال حاد
- کمک به درمان جانبی آکنه
- تقویت سیستم ایمنی بدن
روزانه میتوانید یک کپسول مصرف کنید. بهترین زمان مصرف، بعد از غذا است. برای افرادی که مشکل بلع دارند، میتوان از پودر داخل کپسول در آب یا روی غذای سرد استفاده کرد.
کپسول یوموگی بهترین قرص پروبیوتیک برای اسهال
این مکمل پروبیوتیک در درمان انواع اسهال موثر است که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسهال مسافرتی
- اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک
- اسهال عفونی
از دیگر خواص این مکمل، کمک به درمان زخم معده و بهبود سندروم روده تحریکپذیر است. نکته مهم این است که یوموگی را میتوان برای کودکان بالای 2 سال به صلاحدید پزشک مصرف کرد. روزانه یک تا عدد از این کپسول را میتوانید مصرف کنید. بهترین زمان مصرف قرص یوموگی، قبل از غذا است.
بهترین پروبیوتیک برای نفخ شکم کودکان
کودکان نیز ممکن است به دلیل ضعف دستگاه گوارش، نیاز به مصرف پروبیوتیک داشته باشند. در چنین شرایطی، مصرف محصولات مناسب رده سنی آنها زیر نظر پزشک توصیه میشود. بهترین پروبیوتیک برای نفخ شکم کودکان را در این بخش به شما معرفی کردهایم:
کپسول پروکید
در این محصول از 4 سویه مهم پروبیوتیکهای لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم کمک گرفته شده است. فواید این مکمل برای کودکان به شرح زیر است:
- پیشگیری و درمان انواع اسهالهای ویروسی، باکتریایی، مسافرتی و ناشی از مصرف آنتی بیوتیک
- افزایش قدرت ایمنی بدن در زمان شیوع بیماریهای عفونی و فصلی
- بهبود علائم گاستروآنتریت (اسهال، دردهای شکمی، حالت تهوع و …)
- حفظ تعادل فلورمیکروبی دستگاه گوارش و تنظیم حرکات آن
- پیشگیری از انواع آلرژی کودکان (تنفسی، پوستی و غذایی)
- پروبیوتیک برای نفخ شکم
- بهبود سریع یبوست
توجه داشته باشید که بدون مشورت پزشک، از این محصول برای کودکان استفاده نکنید. میتوانید روزانه یک عدد کپسول را در آب یا آبمیوه حل کرده و به کودک خود بدهید.
قطره پروکید
این محصول به طور اختصاصی برای نوزادان و کودکان طراحی شده و نفخ شکم و کولیک آنها را برطرف میکند. از جمله فواید این محصول میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود اسهالهای ویروسی، باکتریایی و ناشی از مصرف آنتیبیوتیک
- تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت به بیماریهای روده ای
- کاهش زمان گریه در نوزادان شیرخوار مبتلا به کولیک
- رفع پلاک، التهاب لثه و پیشگیری از انواع آلرژی
- پیشگیری از اگزما و دیگر نقصهای ایمنی
- رفع کولیک و تنظیم سیستم گوارشی
- پروبیوتیک برای نفخ شکم نوزادان و کودکان
روزانه 5 قطره از این محصول برای کودکان و نوزادان استفاده شود. پیش از استفاده با پزشک معالج مشورت کنید.
پودر پروبیوتیک برای نفخ شکم
پودر پروبیوتیک برای نفخ شکم در شرایطی که استفاده میشود که بلع قرص و کپسول برای افراد سخت باشد. این محصول تفاوتی با قرص و کپسول ندارد به جز این که ممکن است جذب سریعتری داشته باشد. مصرف پودر پروبیوتیک برای کودکان نیز رایج است. کودکان سیستم گوارشی ضعیفتری دارند و گاهی به صلاحدید پزشک، نیاز به مصرف پودر پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی خواهند داشت.
ساشه بایو دایجست
ساشه بایو دایجست برای آن دسته از افرادی که در بلعیدن قرص مشکل دارند، بهترین انتخاب است. از جمله فواید این مکمل برای دستگاه گوارش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت و حفظ فلور طبیعی روده
- هضم و جذب بهتر
- جلوگیری از رشد باکتریهای بیماری زا
- تقویت سیستم ایمنی
- جلوگیری از بروز برخی از بیماریهای گوارشی و سرطان
- کمک به بهبود علائم هیلکوباکتر پیلوری
- بهبود و حفظ سلامتی دستگاه گوارش
- درمان علامتی اسهال مسافرتی
- پروبیوتیک برای نفخ شکم
روزانه میتوانید 1 الی 2 ساشه پروبیوتیک ضد نفخ از این مکمل را استفاده کنید. بهترین زمان مصرف ساشه بایو دایجست، بعد از غذاست.
ساشه پروکید برای کودکان
پیشتر اشاره کردیم که بلع قرص و کپسول ممکن است برای کودکان سخت باشد. به همین دلیل، برای نفخ شکم کودکان میتوانید از ساشه پروکید نیز کمک بگیرید. از جمله ویژگیهای این پودر پروبیوتیک کودکان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- حاوی مقادیر بالایی از 4 سویه باکتری سودمند شامل اسیدوفیلوس، رامنوسوس، بیفیدیوم و لاکتیس
- پیشگیری و درمان انواع اسهالهای ویروسی، باکتریایی، مسافرتی و ناشی از مصرف آنتی بیوتیک
- افزایش قدرت ایمنی بدن در زمان شیوع بیماریهای عفونی و فصلی
- حفظ تعادل فلور میکروبی دستگاه گوارش و تنظیم حرکات آن
- پیشگیری از انواع آلرژی کودکان
- پروبیوتیک برای نفخ شکم
- بهبود سریع پوست
- بهبود علائم گاستروآنتریت
روزانه یک عدد از این ساشه را در آب یا آبمیوه حل کنید یا روی غذای کودک بریزید.
ساشه پروبیوتیک بایوکید برای کودکان
محصول دیگری که برای کودکان طراحی شده است، ساشه بایوکید است. این محصول فاقد ترکیبات لبنی و گلوتن است. از جمله خواص این ساشه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیشگیری و درمان اسهال عفونی
- عاری از ترکیبات لبنی و گلوتن
- ارمغانی برای سلامت کودکان
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- پروبیوتیک برای نفخ شکم
- بهبود رفلاکس معده
روزانه یک یا دو عدد ساشه پروبیوتیک بایو کید تکژن فارما به آب، شیر یا آبمیوه اضافه نمایید؛ آب یا شیر نباید خیلی گرم باشد.
پروبیوتیک برای مشکلات گوارشی ناشی از پارکینسون
یکی از علائم شایع بیماری پارکینسون، ابتلا به مشکلات گوارشی است. از جمله مشکلات گوارشی ناشی از بیماری پارکینسون عبارتند از:
- کند شدن حرکت رودهها که منجر به یبوست میشود.
- اختلال در بلع (دیسفاژی) که سبب مشکل در خوردن غذا میشود.
- ریفلاکس اسید معده و مشکلات هاضمه به دلیل کاهش عملکرد عضلات گوارشی.
خبر خوب این است که با مصرف پروبیوتیک، علائم گوارشی ناشی از پارکینسون بهبود مییابند. برای بهرهمندی از خواص پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی در پارکینسون، با پزشک معالج خود مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف پروبیوتیکها به نوع پروبیوتیک و هدف مصرف آن بستگی دارد؛ با این حال بهطور کلی چند اصل ساده وجود دارد که رعایت آنها میتواند اثربخشی قرص پروبیوتیک را افزایش دهد. این اصول به شرح زیر هستند:
مصرف پروبیوتیک با معده نسبتا خالی
در اغلب موارد، توصیه میشود پروبیوتیکها زمانی مصرف شوند که اسید معده کمتر فعال است. به همین دلیل، 30 تا 60 دقیقه قبل از غذا یا حدود 2 ساعت بعد از غذا زمان مناسبی برای مصرف محسوب میشود. این کار کمک میکند تعداد بیشتری از باکتریهای مفید سالم به روده برسند.
مصرف همراه با وعده غذایی سبک (در برخی موارد)
برخی از پروبیوتیکها، بهویژه محصولات جدیدتر با پوشش مقاوم، میتوانند همراه با غذا نیز مصرف شوند. مصرف آنها با یک وعده غذایی سبک میتواند از تماس مستقیم با اسید معده جلوگیری کرده و بقای باکتریها را افزایش دهد.
دوز و نحوه مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی
مهمتر از زمان دقیق مصرف، ثبات در مصرف روزانه است. بهتر است پروبیوتیک را هر روز در یک ساعت مشخص مصرف کنید تا فلور روده فرصت بازسازی و تثبیت داشته باشد. دوز مصرف پروبیوتیک به نوع سویه، هدف مصرف و شرایط فردی بستگی دارد. بهطور کلی، برای تعیین دوز مناسب باید به راهنمای محصول یا توصیه پزشک توجه کرد؛ اما چند نکته عمومی در مورد دوز پروبیوتیک وجود دارد:
- برای حمایت از سلامت روده و سیستم ایمنی، دوز معمول پروبیوتیکها در حدود 10 میلیارد تا 50 میلیارد CFU (واحد تشکیلدهنده کولونی) در روز است.
- برای نفخ شکم و سوءهاضمه معمولا بین 10 تا 30 میلیارد CFU در روز توصیه میشود.
- برای یبوست 10 تا 20 میلیارد CFU در روز میتواند مفید باشد.
- برای سندرم روده تحریکپذیر (IBS) ممکن است نیاز به دوزهای بالاتر مانند 50 میلیارد CFU باشد.
- برای پیشگیری از اسهال ناشی از آنتیبیوتیکها، دوز 5 تا 10 میلیارد CFU در روز میتواند مفید باشد.
- دوز معمول پروبیوتیک برای کودکان 2 تا 10 میلیارد CFU در روز است، اما این مقدار باید طبق سن و نیاز کودک و تحت نظر پزشک تعیین شود.
چه مدت پروبیوتیک برای نفخ شکم مصرف کنیم تا اثر آن را ببینیم؟
باید بدانید که اثر پروبیوتیکها فوری نیست. برای مشاهده نتایج در نفخ شکم و سایر مشکلات گوارشی، 2 تا 4 هفته مصرف منظم توصیه میشود. در صورتی که احساس میکنید نیاز به مصرف پروبیوتیک دارید، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
عوارض مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم
پروبیوتیکها معمولا برای بیشتر افراد بیخطر هستند؛ اما در برخی موارد ممکن است عوارض خفیفی ایجاد کنند که موقتی هستند و پس از مدتی مصرف، از بین میروند. این عوارض عبارتند از:
- گاز و نفخ؛ در ابتدا ممکن است مصرف پروبیوتیکها باعث افزایش گاز و نفخ شکم شود، زیرا روده به باکتریهای جدید عادت ندارد.
- اسهال یا تغییرات در اجابت مزاج؛ برخی افراد ممکن است تجربه اسهال یا تغییر در الگوی اجابت مزاج را پس از مصرف پروبیوتیکها داشته باشند. این عارضه در مصرف دوزهای بالا رایج است.
- احساس ناخوشایند در معده؛ برخی افراد ممکن است درد یا ناراحتی معده (به ویژه در دوزهای بالا) تجربه کنند.
- عفونتهای نادر؛ در افراد با سیستم ایمنی ضعیف یا کسانی که بهطور جدی تحت درمان قرار دارند، مصرف پروبیوتیکها میتواند منجر به عفونتهای نادر شود. این مورد در افراد مبتلا به بیماریهای مزمن یا افرادی که ایمونوساپرسیو هستند بیشتر دیده میشود.
موارد منع مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم
اگر جزء افراد گروه زیر هستید، از مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم خودداری کنید:
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف
- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن روده مثل بیماری کرون یا کولیت زخمی
- افراد در حال مصرف داروهای خاص مانند آنتیبیوتیکها یا داروهای مهارکننده سیستم ایمنی
- حساسیت به محصولات لبنی و لاکتوز
چه کسانی به مصرف پروبیوتیک نیاز دارند؟
اگر جزء گروههای زیر هستید، مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم ضروری است:
- افراد مبتلا به مشکلات گوارشی مزمن مثل نفخ و گاز شکم، یبوست، اسهال مزمن و سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
- افرادی که آنتیبیوتیک مصرف میکنند
- افراد مبتلا به بیماریهای رودهای با مشورت پزشک
- افرادی با اختلالات هضمی مثل سوءهاضمه، حساسیت به غذاها (مثل لاکتوز یا گلوتن)
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف مثل بیماران مبتلا به خودایمنی، سرطان، درمانهای شیمیدرمانی یا پیوند اعضا
- افراد مبتلا به استرس و اضطراب مزمن که دچار نفخ و اسهال عصبی مزمن میشوند
- افراد مبتلا به مشکلات گوارشی پس از سفر (اسهال مسافرتی)
- کودکان و سالمندان با مشکلات گوارشی مثل نفخ یا اسهال
- افراد با رژیم غذایی نامتعادل شامل قند و چربی زیاد
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک برای نفخ شکم
اگر به طور عادی از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک استفاده میکنید، کمتر نیاز به مکمل پروبیوتیک برای نفخ شکم خواهید داشت. از جمله مواد غذایی طبیعی حاوی پروبیوتیک میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ماست پروبیوتیک
- کفیر
- کلم ترش
- کیمچی
- دوغ پروبیوتیک
- انواع ترشی (سبزیجات به دلیل تخمیر طبیعی دارای پروبیوتیک میشوند)
سخن آخر
یکی از راههای خلاصی از مشکلات گوارشی، مصرف پروبیوتیک برای نفخ شکم است. در صورتی که از احساس پری معده بعد از غذا، نفخ شدید، یبوست مزمن، اسهالهای گاه به گاه و گاز شدید معده و روده رنج میبرید، باید پروبیوتیک مصرف کنید. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین دکتر زمانی، به معرفی بهترین قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم پرداختیم. هرگونه سوال و ابهام در رابطه با این باکتریهای مفید را از قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
